Qian_li_ 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:22:21 | 05:29/km

2019 日出迎新為愛兒跑

官方成績
日期	2019-05-18
成績	01:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-05-18 06:01 - 地點: 竹北高铁 - 天氣: 完赛下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'45")

05'36" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'20")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'02")

05'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'44")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

--

Qian_li_

·

--

Qian_li_

·

賽前宣言: 完赛！

賽後評分: 路線不錯，補給站點有些少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.95 km

Asics Nimbus 20 累積 : 444.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Yang, GT Chen 和其他 6 人說推

·

Niza Yeh 這路線綠油油的稻田很舒壓！速度很快呢～

2019-05-18 12:43 ·

Qian_li_ 哈，心率也有点吓人呢…妳这次没有来跑啊

2019-05-18 16:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'37"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	05'41"	00:23'02"
5	05'43"	00:28'45"
6	05'39"	00:34'24"
7	05'54"	00:40'18"
8	05'34"	00:45'52"
9	05'43"	00:51'35"
10	05'43"	00:57'18"
11	05'42"	01:03'00"
12	05'45"	01:08'45"
13	05'43"	01:14'28"
14	05'44"	01:20'12"
14.4	05'29"	01:22'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km