謝明峰 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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半馬 | 02:15:50 | 06:26/km | 第28半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+01'22")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:26'20"

15 km

(01:22'09")

00:28'07" (+01'47")

00:55'26" (+01'24")

20 km

(01:49'28")

00:27'19" (+00'59")

Finish

(02:15:50)

日期: 2019-05-19 04:54 - 地點: 龍之鞋 - 天氣: 潮濕悶熱 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

06'27" (+01'25")

1600 / 1600

2

08'10"

(18'31")

05'06" (+00'04")

1600 / 3200

3

08'04"

(26'35")

05'02"

1600 / 4800

4

08'09"

(34'44")

05'05" (+00'03")

1600 / 6400

5

08'08"

(42'53")

05'05" (+00'03")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

龍井堤防自行車道雨天限定版

米亞比說推

·

長距離配速跑

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 329.94 km

迪卡儂小黃1號-27.5 累積 : 1123.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 賴秋景和其他 88 人說推

·

觀看另 12 則留言

王英豪峰哥太強了！

2019-05-24 07:44 ·

賴秋景恭喜明峰兄線上超半馬完賽！

2019-05-28 23:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'19"	00:12'27"
3	05'02"	00:17'29"
4	05'11"	00:22'40"
5	05'02"	00:27'42"
6	05'05"	00:32'47"
7	05'09"	00:37'56"
8	04'57"	00:42'53"
9	05'59"	00:48'52"
10	05'10"	00:54'02"
11	05'16"	00:59'18"
12	05'19"	01:04'37"
13	07'15"	01:11'52"
14	05'05"	01:16'57"
15	05'12"	01:22'09"
16	06'39"	01:28'48"
17	05'18"	01:34'06"
18	05'02"	01:39'08"
19	05'08"	01:44'16"
20	05'12"	01:49'28"
21	05'08"	01:54'36"
22	05'04"	01:59'40"
22.9	17'03"	02:15'50"

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