Green 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
ID 331064

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5.0 km | 00:47:57 | 09:35/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

日期: 2019-05-19 18:51 - 平均心率: 117 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

10'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

09'08"

(19'19")

09'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

09'10"

(28'30")

09'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

08'51"

(37'22")

08'51"

1000 / 4000

5

10'24"

(47'46")

10'24" (+01'33")

1000 / 5000

這種天氣跑步真的需要毅力。

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.83 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Joe KC Chen 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jason Liu 晚安順心，喜歡流汗的感覺，這就是我喜歡跑步的原因，加油～

2019-05-20 19:27 ·

1 個人推

宋遠征早安愉快
運動愉快

2019-05-21 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	09'08"	00:19'49"
3	10'12"	00:30'01"
4	08'52"	00:38'53"
5	11'16"	00:50'09"
5.0	18'27"	00:50'19"

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