kevineliao 2014/06/08 訓練日誌

kevineliao 高雄
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kevineliao

全馬 | 05:48:23 | 08:15/km | 第2馬

2014太平山雲端漫步

官方成績
日期	2014-06-08
成績	05:48:23
總名次	- / -
分組名次	212 / 242
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+03'05")

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:34'27"

15 km

(01:53'08")

00:41'09" (+06'42")

01:25'35" (+13'36")

20 km

(02:37'34")

00:44'26" (+09'59")

25 km

(03:21'33")

00:43'59" (+09'32")

01:29'50" (+17'51")

30 km

(04:07'24")

00:45'51" (+11'24")

35 km

(04:53'43")

00:46'19" (+11'52")

01:28'38" (+16'39")

40 km

(05:36'02")

00:42'19" (+07'52")

Finish

(05:48:23)

日期: 2014-06-08 06:40 - 總爬升: 926 m - 地點: 太平山莊 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2526 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'06")

1000 / 1000

07'18"

(15'11")

07'18" (+01'31")

1000 / 2000

07'22"

(22'34")

07'22" (+01'35")

1000 / 3000

07'58"

(30'33")

07'58" (+02'11")

1000 / 4000

06'58"

(37'31")

06'58" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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kevineliao

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高雄

kevineliao

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腳傷休息太久，果然體力衰退之外，連意志力都衰退了～

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 134.24 km

ASICS GEL-KINSEI 5 累積 : 820.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Flora Liu, 一妹和其他 6 人說推

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Stanley Huang(阿德) 恭喜完賽，超美的賽事多花點時間欣賞美景也不錯..

2014-06-09 21:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'18"	00:15'12"
3	07'23"	00:22'35"
4	07'58"	00:30'33"
5	06'59"	00:37'32"
6	06'48"	00:44'20"
7	06'49"	00:51'09"
8	07'05"	00:58'14"
9	06'42"	01:04'56"
10	07'03"	01:11'59"
11	11'28"	01:23'27"
12	10'27"	01:33'54"
13	06'20"	01:40'14"
14	07'02"	01:47'16"
15	05'52"	01:53'08"
16	05'48"	01:58'56"
17	06'59"	02:05'55"
18	09'13"	02:15'08"
19	11'10"	02:26'18"
20	11'16"	02:37'34"
21	10'57"	02:48'31"
22	09'45"	02:58'16"
23	09'18"	03:07'34"
24	07'38"	03:15'12"
25	06'21"	03:21'33"
26	08'09"	03:29'42"
27	07'53"	03:37'35"
28	08'57"	03:46'32"
29	11'00"	03:57'32"
30	09'52"	04:07'24"
31	12'27"	04:19'51"
32	09'39"	04:29'30"
33	08'28"	04:37'58"
34	07'21"	04:45'19"
35	08'24"	04:53'43"
36	07'51"	05:01'34"
37	08'46"	05:10'20"
38	08'58"	05:19'18"
39	09'30"	05:28'48"
40	07'14"	05:36'02"
41	07'05"	05:43'07"
42.0	06'30"	05:49'31"