梁益銓 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:18 | 04:42/km | 第18半馬

2012 穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2012-12-29
成績	01:39:18
總名次	15 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:42/km

官方證書

梁益銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+07'26")

00:59'53" (+20'23")

10 km

(00:59'53")

00:32'44" (+13'01")

15 km

(01:19'36")

00:19'43"

00:39'30"

20 km

(01:39'23")

00:19'47" (+00'04")

Finish

(01:39:18)

日期: 2012-12-29 08:32 - 總爬升: 549 m - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

感冒還沒好，在加上最近都沒運動。
狀況不是很好，本來是不想跑的，但是因為有別人的號碼布和晶片。不得不到。
在現場朋友的鼓吹之下，就跑了。

這條路線很熟，算是地主優勢吧。知道哪裡該快一點，哪裡要慢。
甚麼時候會轉彎。

順順的把他跑完，然後吃大會提供的雞絲麵~

賽後評分: 小而美~
給 4 星

12月累積里程 : 108.42 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 983.8 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

王子(姐), 自由和其他 40 人說推

·

elainechan 遲來的恭喜^_^恭喜一拳〜〜〜^_^

2013-01-08 13:16 ·

梁益銓謝謝小天使 ~ ^_^

2013-01-12 02:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'18"	00:09'45"
3	05'06"	00:14'51"
4	05'33"	00:20'24"
5	06'45"	00:27'09"
6	05'38"	00:32'47"
7	06'54"	00:39'41"
8	07'00"	00:46'41"
9	06'33"	00:53'14"
10	06'39"	00:59'53"
11	03'56"	01:03'49"
12	03'48"	01:07'37"
13	03'36"	01:11'13"
14	04'05"	01:15'18"
15	04'18"	01:19'36"
16	04'05"	01:23'41"
17	04'12"	01:27'53"
18	04'12"	01:32'05"
19	04'07"	01:36'12"
19.8	04'10"	01:39'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km