鄭成九 2019/06/09 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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最佳成績:

全馬 : 04:25:05

半馬 : 01:53:09

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31308.7 km |

157.1 km
2025 年 :

410.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.0	0.0
Feb	156.2	0.0
Jan	172.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	209.9	0.0
Nov	180.7	0.0
Oct	212.2	0.0

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鄭成九

25.0 km | 03:15:32 | 07:49/km | 第26半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26" (+02'27")

01:12'31"

10 km

(01:12'31")

00:36'05" (+02'06")

15 km

(01:57'01")

00:44'30" (+10'31")

01:29'02" (+16'31")

20 km

(02:41'33")

00:44'32" (+10'33")

25 km

(03:15'32")

00:33'59"

00:00'00"

Finish

(03:15:32)

日期: 2019-06-09 05:59 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1299 Cal - 總步數: 32386 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'54" (+00'22")

1006 / 1006

175 / 82

07'20"

(14'17")

07'17" (+00'45")

1005 / 2012

171 / 79

06'35"

(20'52")

06'32"

1007 / 3019

171 / 89

06'40"

(27'32")

06'39" (+00'07")

1002 / 4022

170 / 88

08'55"

(36'27")

08'52" (+02'20")

1004 / 5027

163 / 68

展開計圈分析

台中

鄭成九

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台中

鄭成九

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賽後評分: 很熱~但青春綻放洋溢無敵✌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 340.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, 葉雲星和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'20"	00:14'16"
3	06'35"	00:20'51"
4	06'40"	00:27'31"
5	08'55"	00:36'26"
6	06'50"	00:43'16"
7	07'00"	00:50'16"
8	08'23"	00:58'39"
9	06'58"	01:05'37"
10	06'54"	01:12'31"
11	10'00"	01:22'31"
12	07'00"	01:29'31"
13	07'45"	01:37'16"
14	10'55"	01:48'11"
15	08'50"	01:57'01"
16	08'40"	02:05'41"
17	10'23"	02:16'04"
18	07'32"	02:23'36"
19	09'45"	02:33'21"
20	08'12"	02:41'33"
21	10'12"	02:51'45"
22	07'58"	02:59'43"
23	07'55"	03:07'38"
24	07'25"	03:15'03"
24.1	07'00"	03:15'32"