🐷Erica ling🐖 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

10.0 km | 01:27:44 | 08:46/km

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	01:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

日期: 2019-06-22 17:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'10")

07'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'40"

(21'51")

07'40" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'58")

08'07" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'46"

(37'45")

07'46" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣沒有很熱，就跑完了
然後全身臭臭的汗臭味去搭火車回家
開心的跑，跑的開心😃 끝

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.78 km

adidas adizero adios 3w 累積 : 398.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, 吳小卒和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

曹正綱恭喜10k組健康完賽🎖

2019-06-23 14:42 ·

吳小卒午安～恭喜漂亮完賽👍💪！

2019-06-24 13:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	07'17"	00:12'51"
3	07'40"	00:20'31"
4	08'08"	00:28'39"
5	07'46"	00:36'25"
6	08'15"	00:44'40"
7	09'14"	00:53'54"
8	08'50"	01:02'44"
9	09'04"	01:11'48"
10	08'23"	01:20'11"
10.7	08'23"	01:26'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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