Cheng-sheng Hsu 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-sheng Hsu 台中
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Cheng-sheng Hsu

半馬 | 02:51:18 | 08:07/km | 第3半馬

POWER IN RUN 臺中浪漫情人橋星光夜跑

官方成績
日期	2019-06-29
成績	02:51:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:14'52"

10 km

(01:14'52")

00:41'11" (+07'30")

15 km

(01:58'57")

00:44'05" (+10'24")

01:27'20" (+12'28")

20 km

(02:42'12")

00:43'15" (+09'34")

Finish

(02:51:18)

日期: 2019-06-29 17:31 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'09")

07'28" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'31")

06'21"

1000 / 3000

4

06'46"

(27'18")

06'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'41")

06'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夜跑

賽後評分: 補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.97 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

陳一元後面吃很大哦！

2019-07-03 13:58 ·

Cheng-sheng Hsu 是跛腳

2019-07-03 14:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'29"	00:14'10"
3	06'21"	00:20'31"
4	06'47"	00:27'18"
5	06'23"	00:33'41"
6	07'47"	00:41'28"
7	06'59"	00:48'27"
8	07'40"	00:56'07"
9	10'57"	01:07'04"
10	07'48"	01:14'52"
11	12'07"	01:26'59"
12	10'00"	01:36'59"
13	07'05"	01:44'04"
14	06'52"	01:50'56"
15	08'01"	01:58'57"
16	07'57"	02:06'54"
17	10'38"	02:17'32"
18	06'39"	02:24'11"
19	09'36"	02:33'47"
20	08'25"	02:42'12"
21	08'48"	02:51'00"
21.0	09'11"	02:51'18"

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