張原銘（瞎跑團） 2019/07/07 訓練日誌

張原銘（瞎跑團）雲林
ID 302373

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張原銘（瞎跑團）

半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第6半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:24'47"

15 km

(01:14'56")

00:25'22" (+00'35")

00:50'43" (+01'09")

20 km

(01:40'17")

00:25'21" (+00'34")

Finish

(01:45:54)

日期: 2019-07-07 06:00 - 總爬升: 187 m - 地點: 雲科大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'25")

1000 / 1000

04'53"

(10'06")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

04'51"

(14'58")

04'51" (+00'03")

1000 / 3000

04'59"

(19'57")

04'59" (+00'11")

1000 / 4000

04'48"

(24'46")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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分9完賽～人生第一次上凸台領獎～感謝瞎跑團團長及各位前輩指導，感謝賢哥的襪子，謝謝你們。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 分9完賽～瞎跑團最棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 238.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 初學者和其他 21 人說推

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觀看另 12 則留言

張炳麟恭喜完賽上凸台

2019-07-07 20:27 ·

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初學者猛

2019-07-07 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	04'52"	00:15'00"
4	04'59"	00:19'59"
5	04'48"	00:24'47"
6	04'59"	00:29'46"
7	04'58"	00:34'44"
8	05'06"	00:39'50"
9	04'50"	00:44'40"
10	04'54"	00:49'34"
11	04'58"	00:54'32"
12	05'19"	00:59'51"
13	05'14"	01:05'05"
14	05'00"	01:10'05"
15	04'51"	01:14'56"
16	04'51"	01:19'47"
17	04'53"	01:24'40"
18	05'09"	01:29'49"
19	05'32"	01:35'21"
20	04'56"	01:40'17"
21	05'00"	01:45'17"
21.1	05'11"	01:45'55"