bugsu 2019/07/07 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

bugsu

半馬 | 02:14:14 | 06:21/km | 第62半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:30'44" (+03'26")

15 km

(01:29'09")

00:31'07" (+03'49")

01:07'10" (+09'08")

20 km

(02:05'12")

00:36'03" (+08'45")

Finish

(02:14:14)

日期: 2019-07-07 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 23778 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'04")

1000 / 1000

178 / 103

05'21"

(10'46")

05'20"

1000 / 2001

180 / 103

05'21"

(16'07")

05'20"

1000 / 3002

180 / 103

05'43"

(21'50")

05'42" (+00'22")

1001 / 4004

180 / 97

05'43"

(27'33")

05'42" (+00'22")

1002 / 5006

187 / 93

展開計圈分析

久沒跑腳沒力，就改成吃吃喝喝跑

賽前宣言: 去年因故未賽棄賽，今年再度來造

賽後評分: 補給豐盛，賽道平坦就是天氣熱了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.23 km

母子鱷魚勁速阿拖-小白累積 : 764.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yigo Liu, George Kuo 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'15"	00:10'37"
3	05'19"	00:15'56"
4	05'42"	00:21'38"
5	05'40"	00:27'18"
6	05'24"	00:32'42"
7	06'53"	00:39'35"
8	06'32"	00:46'07"
9	06'22"	00:52'29"
10	05'33"	00:58'02"
11	05'46"	01:03'48"
12	05'42"	01:09'30"
13	07'50"	01:17'20"
14	05'45"	01:23'05"
15	06'04"	01:29'09"
16	06'41"	01:35'50"
17	08'05"	01:43'55"
18	06'21"	01:50'16"
19	07'50"	01:58'06"
20	07'06"	02:05'12"
21	07'17"	02:12'29"
21.1	16'10"	02:14'14"