鄭嘉銘 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
ID 8319

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5.2 km | 00:20:28 | 03:53/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:20:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2019-07-14 07:29 - 平均心率: 174 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

03'37"

(07'15")

03'37"

1000 / 2000

3

04'10"

(11'26")

04'10" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'13"

(15'39")

04'13" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'06"

(19'46")

04'06" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'43"

(20'29")

04'27" (+00'50")

161 / 5161

台中

鄭嘉銘

·

接力賽第五棒

賽後評分: 地點不適合
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 377.45 km

Adidas Takumi sen 3 累積 : 951.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 賴訓權和其他 32 人說推

·

觀看另 18 則留言

元翔（潔衣坊）起伏路線還是飆出5k20分內厲害厲害

2019-07-15 11:49 ·

1 個人推

Judy 哇塞哇塞哇塞!!恭喜嘉銘高速完賽!

2019-07-17 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'37"	00:07'15"
3	04'11"	00:11'26"
4	04'13"	00:15'39"
5	04'07"	00:19'46"
5.2	23'59"	00:23'38"

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