大頭目 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
ID 133821

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45.8 km | 04:46:59 | 06:15/km | 第108馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	04:46:59
總名次	22 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

官方證書

大頭目

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:58'50" (+00'50")

10 km

(00:58'50")

00:33'39" (+08'28")

15 km

(01:29'44")

00:30'54" (+05'43")

00:58'00"

20 km

(01:56'50")

00:27'06" (+01'55")

25 km

(02:23'31")

00:26'41" (+01'30")

01:08'36" (+10'36")

30 km

(03:05'26")

00:41'55" (+16'44")

35 km

(03:44'49")

00:39'23" (+14'12")

01:10'16" (+12'16")

40 km

(04:15'42")

00:30'53" (+05'42")

45 km

(04:43'11")

00:27'29" (+02'18")

00:00'00"

Finish

(04:46:59)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2803 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'07"

(28'07")

05'05"

5529 / 5529

2

34'14"

(01:02'21")

06'46" (+01'41")

5053 / 10582

3

01'24"

(01:03'46")

44'08" (+39'03")

32 / 10614

4

20'26"

(01:24'12")

05'45" (+00'40")

3549 / 14164

5

01'03"

(01:25'16")

49'08" (+44'03")

21 / 14185

展開計圈分析

加油！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道夠硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 465.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宴茹（瞎跑團）, Chuan Chin Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'43"	00:09'33"
3	04'38"	00:14'11"
4	05'06"	00:19'17"
5	05'54"	00:25'11"
6	07'06"	00:32'17"
7	05'41"	00:37'58"
8	06'15"	00:44'13"
9	07'26"	00:51'39"
10	07'11"	00:58'50"
11	07'14"	01:06'04"
12	05'11"	01:11'15"
13	05'46"	01:17'01"
14	06'22"	01:23'23"
15	06'21"	01:29'44"
16	05'14"	01:34'58"
17	05'45"	01:40'43"
18	06'15"	01:46'58"
19	04'44"	01:51'42"
20	05'08"	01:56'50"
21	05'23"	02:02'13"
22	05'41"	02:07'54"
23	04'57"	02:12'51"
24	04'50"	02:17'41"
25	05'50"	02:23'31"
26	10'00"	02:33'31"
27	05'56"	02:39'27"
28	06'59"	02:46'26"
29	09'18"	02:55'44"
30	09'42"	03:05'26"
31	10'14"	03:15'40"
32	06'19"	03:21'59"
33	06'59"	03:28'58"
34	08'30"	03:37'28"
35	07'21"	03:44'49"
36	05'39"	03:50'28"
37	07'59"	03:58'27"
38	05'12"	04:03'39"
39	07'00"	04:10'39"
40	05'03"	04:15'42"
41	05'44"	04:21'26"
42	06'16"	04:27'42"
43	05'31"	04:33'13"
44	04'56"	04:38'09"
45	05'02"	04:43'11"
45.1	05'22"	04:43'56"

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朋友動態

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