安國 2019/07/14 訓練日誌

安國台中
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安國

45.8 km | 05:57:19 | 07:48/km | 第17馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	05:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+01'58")

01:12'57"

10 km

(01:12'57")

00:41'49" (+12'39")

15 km

(01:55'52")

00:42'55" (+13'45")

01:18'43" (+05'46")

20 km

(02:31'40")

00:35'48" (+06'38")

25 km

(03:03'23")

00:31'43" (+02'33")

01:19'05" (+06'08")

30 km

(03:50'45")

00:47'22" (+18'12")

35 km

(04:40'04")

00:49'19" (+20'09")

01:33'52" (+20'55")

40 km

(05:24'37")

00:44'33" (+15'23")

45 km

(05:53'47")

00:29'10"

00:00'00"

Finish

(05:57:19)

日期: 2019-07-14 05:03 - 總爬升: 1130 m - 地點: 情人谷 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'57")

1000 / 1000

05'59"

(12'48")

05'59" (+01'07")

1000 / 2000

05'45"

(18'34")

05'45" (+00'53")

1000 / 3000

05'56"

(24'31")

05'56" (+01'04")

1000 / 4000

06'36"

(31'07")

06'36" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'40"

(38'48")

07'40" (+02'48")

1000 / 6000

06'58"

(45'47")

06'58" (+02'06")

1000 / 7000

08'02"

(53'50")

08'02" (+03'10")

1000 / 8000

10'04"

(01:03'54")

10'04" (+05'12")

1000 / 9000

09'02"

(01:12'57")

09'02" (+04'10")

1000 / 10000

10'49"

(01:23'46")

10'49" (+05'57")

1000 / 11000

06'14"

(01:30'01")

06'14" (+01'22")

1000 / 12000

09'55"

(01:39'56")

09'55" (+05'03")

1000 / 13000

07'44"

(01:47'41")

07'44" (+02'52")

1000 / 14000

08'10"

(01:55'51")

08'10" (+03'18")

1000 / 15000

09'20"

(02:05'12")

09'20" (+04'28")

1000 / 16000

08'28"

(02:13'40")

08'28" (+03'36")

1000 / 17000

07'13"

(02:20'53")

07'13" (+02'21")

1000 / 18000

05'42"

(02:26'36")

05'42" (+00'50")

1000 / 19000

05'02"

(02:31'39")

05'02" (+00'10")

1000 / 20000

06'43"

(02:38'23")

06'43" (+01'51")

1000 / 21000

06'36"

(02:44'59")

06'36" (+01'44")

1000 / 22000

05'07"

(02:50'07")

05'07" (+00'15")

1000 / 23000

04'52"

(02:55'00")

04'52"

1000 / 24000

08'21"

(03:03'22")

08'21" (+03'29")

1000 / 25000

09'12"

(03:12'35")

09'12" (+04'20")

1000 / 26000

09'37"

(03:22'12")

09'37" (+04'45")

1000 / 27000

08'08"

(03:30'21")

08'08" (+03'16")

1000 / 28000

08'57"

(03:39'18")

08'57" (+04'05")

1000 / 29000

11'25"

(03:50'44")

11'25" (+06'33")

1000 / 30000

09'23"

(04:00'08")

09'23" (+04'31")

1000 / 31000

08'53"

(04:09'01")

08'53" (+04'01")

1000 / 32000

07'59"

(04:17'01")

07'59" (+03'07")

1000 / 33000

10'12"

(04:27'14")

10'12" (+05'20")

1000 / 34000

12'50"

(04:40'04")

12'50" (+07'58")

1000 / 35000

05'40"

(04:45'44")

05'40" (+00'48")

1000 / 36000

16'22"

(05:02'06")

16'22" (+11'30")

1000 / 37000

07'38"

(05:09'45")

07'38" (+02'46")

1000 / 38000

09'39"

(05:19'24")

09'39" (+04'47")

1000 / 39000

05'10"

(05:24'35")

05'10" (+00'18")

1000 / 40000

06'32"

(05:31'07")

06'32" (+01'40")

1000 / 41000

06'30"

(05:37'37")

06'30" (+01'38")

1000 / 42000

05'48"

(05:43'25")

05'48" (+00'56")

1000 / 43000

05'10"

(05:48'36")

05'10" (+00'18")

1000 / 44000

05'08"

(05:53'45")

05'08" (+00'16")

1000 / 45000

03'34"

(05:57'19")

08'43" (+03'51")

409 / 45409

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開心玩曬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.86 km

🐊 三代銀光綠累積 : 169.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

傅心漢, 阿祺和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'59"	00:12'49"
3	05'46"	00:18'35"
4	05'57"	00:24'32"
5	06'36"	00:31'08"
6	07'41"	00:38'49"
7	06'59"	00:45'48"
8	08'03"	00:53'51"
9	10'04"	01:03'55"
10	09'02"	01:12'57"
11	10'50"	01:23'47"
12	06'42"	01:30'29"
13	09'28"	01:39'57"
14	07'45"	01:47'42"
15	08'10"	01:55'52"
16	09'21"	02:05'13"
17	08'28"	02:13'41"
18	07'13"	02:20'54"
19	05'43"	02:26'37"
20	05'03"	02:31'40"
21	06'44"	02:38'24"
22	06'36"	02:45'00"
23	05'08"	02:50'08"
24	04'53"	02:55'01"
25	08'22"	03:03'23"
26	09'13"	03:12'36"
27	09'37"	03:22'13"
28	08'09"	03:30'22"
29	08'57"	03:39'19"
30	11'26"	03:50'45"
31	09'24"	04:00'09"
32	08'53"	04:09'02"
33	08'00"	04:17'02"
34	10'12"	04:27'14"
35	12'50"	04:40'04"
36	05'40"	04:45'44"
37	16'24"	05:02'08"
38	07'38"	05:09'46"
39	09'40"	05:19'26"
40	05'11"	05:24'37"
41	06'32"	05:31'09"
42	06'30"	05:37'39"
43	05'48"	05:43'27"
44	05'11"	05:48'38"
45	05'09"	05:53'47"
45.4	08'42"	05:57'21"