林瑞銓 2014/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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44.0 km | 07:08:16 | 09:44/km | 第44馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-24
成績	07:08:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:09'36"

10 km

(01:09'36")

00:35'02" (+00'28")

15 km

(01:48'24")

00:38'48" (+04'14")

01:22'40" (+13'04")

20 km

(02:32'16")

00:43'52" (+09'18")

25 km

(03:33'05")

01:00'49" (+26'15")

01:46'23" (+36'47")

30 km

(04:18'39")

00:45'34" (+11'00")

35 km

(05:12'55")

00:54'16" (+19'42")

01:49'10" (+39'34")

40 km

(06:07'49")

00:54'54" (+20'20")

Finish

(07:08:16)

日期: 2014-06-24 05:29 - 平均心率: 93 - 卡路里: 4497 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:03'57"

(03:03'57")

07'56"

23161 / 23161

2

05'59"

(03:09'56")

28'29" (+20'33")

209 / 23371

3

03:11'59"

(06:21'55")

10'58" (+03'02")

17487 / 40858

4

17'05"

(06:39'00")

09'14" (+01'18")

1847 / 42705

5

30'30"

(07:09'30")

09'20" (+01'24")

3265 / 45971

賽前宣言: 連日賽第一日^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 284.06 km

Merrell Waterpro Gauley 累積 : 540.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

王宥閎, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

paulawanda 好強跑的兩天超過全馬！太棒！恭喜您恭喜您！^O^

2014-06-29 09:42 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！!

2014-06-29 18:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'46"	00:13'59"
3	06'48"	00:20'47"
4	07'01"	00:27'48"
5	06'46"	00:34'34"
6	07'16"	00:41'50"
7	06'42"	00:48'32"
8	06'45"	00:55'17"
9	07'05"	01:02'22"
10	07'14"	01:09'36"
11	06'56"	01:16'32"
12	08'35"	01:25'07"
13	07'09"	01:32'16"
14	07'01"	01:39'17"
15	09'07"	01:48'24"
16	07'27"	01:55'51"
17	08'18"	02:04'09"
18	09'59"	02:14'08"
19	09'03"	02:23'11"
20	09'05"	02:32'16"
21	09'32"	02:41'48"
22	11'41"	02:53'29"
23	09'10"	03:02'39"
24	19'26"	03:22'05"
25	11'00"	03:33'05"
26	07'48"	03:40'53"
27	08'45"	03:49'38"
28	10'05"	03:59'43"
29	10'18"	04:10'01"
30	08'38"	04:18'39"
31	09'03"	04:27'42"
32	11'34"	04:39'16"
33	14'29"	04:53'45"
34	09'42"	05:03'27"
35	09'28"	05:12'55"
36	08'54"	05:21'49"
37	11'32"	05:33'21"
38	15'32"	05:48'53"
39	11'05"	05:59'58"
40	07'51"	06:07'49"
41	15'19"	06:23'08"
42	08'39"	06:31'47"
43	10'13"	06:42'00"
44	10'21"	06:52'21"
45	08'22"	07:00'43"
46.0	09'02"	07:09'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20