李森 2019/07/27 訓練日誌

李森宜蘭
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李森

半馬 | 02:27:46 | 07:00/km | 第7半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:32'39" (+00'01")

15 km

(01:43'48")

00:38'31" (+05'53")

01:13'23" (+08'06")

20 km

(02:18'40")

00:34'52" (+02'14")

Finish

(02:27:46)

日期: 2019-07-27 17:30 - 地點: 桃園新屋永安漁港 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 28430 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'37" (+00'27")

1009 / 1009

177 / 85

06'48"

(13'29")

06'46" (+00'36")

1003 / 2012

182 / 81

06'13"

(19'42")

06'10"

1006 / 3019

181 / 89

06'16"

(25'58")

06'15" (+00'05")

1000 / 4019

180 / 88

06'44"

(32'42")

06'41" (+00'31")

1005 / 5024

180 / 82

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給站志工熱情，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.78 km

母子鱷魚 41 累積 : 638.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

謝有璁, 詹勳憲和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

林家治恭喜完賽🎊

2019-07-28 11:45 ·

1 個人推

謝有璁這場半馬可算是硬的，有雨又悶，能完賽就是強了！！👍。

2019-07-31 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'52"	00:13'28"
3	06'13"	00:19'41"
4	06'16"	00:25'57"
5	06'41"	00:32'38"
6	06'42"	00:39'20"
7	06'30"	00:45'50"
8	06'35"	00:52'25"
9	06'33"	00:58'58"
10	06'19"	01:05'17"
11	07'11"	01:12'28"
12	06'49"	01:19'17"
13	07'06"	01:26'23"
14	08'46"	01:35'09"
15	08'39"	01:43'48"
16	06'35"	01:50'23"
17	06'16"	01:56'39"
18	07'52"	02:04'31"
19	06'34"	02:11'05"
20	07'35"	02:18'40"
21	06'36"	02:25'16"
21.4	06'24"	02:27'46"