蔡峻宇🌱 2019/08/04 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
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蔡峻宇🌱

17.0 km | 01:23:10 | 04:53/km

2019 噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-08-04 06:33 - 總爬升: 291 m - 地點: 玉井噍吧哖 - 天氣: 🌞🌞🌞 - 平均心率: 183 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'26")

1000 / 1000

04'19"

(08'31")

04'19" (+00'33")

1000 / 2000

04'24"

(12'55")

04'24" (+00'38")

1000 / 3000

04'18"

(17'14")

04'18" (+00'32")

1000 / 4000

05'31"

(22'46")

05'31" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

留言

今天心率直標180以上😵😵
過4.5 K後開始爬虎頭山約2.5 K的上坡，完全不行，下坡後想回到原本的速度，已經兩腳無力，直接掉到5分速…
今天沒完賽的，約2~3台小巴，一台約25人的話…
山路真的是跑的不要不要的，天氣又熱🥵
,今天成績跟預計的慢了5分鐘😓

賽前宣言: 來挑戰不同的路線

賽後評分: 還不錯就很熱而已
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 362.03 km

KALEJI Ultralight43.5 累積 : 568.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 藤真和其他 48 人說推

留言

觀看另 13 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2019-08-05 20:40 ·

2 個人推

曹正綱不錯了！我沒勇氣敢報，怕被融化😂

2019-08-06 00:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'19"	00:08'31"
3	04'24"	00:12'55"
4	04'19"	00:17'14"
5	05'32"	00:22'46"
6	07'11"	00:29'57"
7	05'10"	00:35'07"
8	03'47"	00:38'54"
9	04'25"	00:43'19"
10	04'34"	00:47'53"
11	04'56"	00:52'49"
12	04'43"	00:57'32"
13	05'05"	01:02'37"
14	05'26"	01:08'03"
15	04'58"	01:13'01"
16	05'09"	01:18'10"
17	04'58"	01:23'08"
17.0	03'09"	01:23'10"