wa sa bi 2019/08/16 訓練日誌

wa sa bi 台中
ID 314054

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wa sa bi

全馬 | 05:46:37 | 08:11/km | 第49馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	05:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:13'10"

10 km

(01:13'10")

00:38'30" (+03'50")

15 km

(01:54'08")

00:40'58" (+06'18")

01:24'50" (+11'40")

20 km

(02:38'00")

00:43'52" (+09'12")

25 km

(03:20'49")

00:42'49" (+08'09")

01:22'50" (+09'40")

30 km

(04:00'50")

00:40'01" (+05'21")

35 km

(04:44'01")

00:43'11" (+08'31")

01:24'33" (+11'23")

40 km

(05:25'23")

00:41'22" (+06'42")

Finish

(05:46:37)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'20")

1000 / 1000

07'08"

(14'37")

07'08" (+01'00")

1000 / 2000

06'12"

(20'49")

06'12" (+00'04")

1000 / 3000

06'08"

(26'58")

06'08"

1000 / 4000

07'41"

(34'40")

07'41" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

留言

D7. 九連馬最後倒數了。終於可以回家啦🤣🤣
東歐九日遊玩太兇了

賽前宣言: 好開心。東部三日遊耶

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 505.20 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝老闆, 志聰和其他 6 人說推

留言

Junlin Wu 跑到都老了⋯⋯⋯

2019-08-16 19:39 ·

1 個人推

wa sa bi 左邊👈那位我知道

2019-08-17 14:40 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'09"	00:14'37"
3	06'12"	00:20'49"
4	06'09"	00:26'58"
5	07'42"	00:34'40"
6	07'54"	00:42'34"
7	06'31"	00:49'05"
8	09'07"	00:58'12"
9	06'46"	01:04'58"
10	08'12"	01:13'10"
11	06'48"	01:19'58"
12	07'52"	01:27'50"
13	08'23"	01:36'13"
14	10'07"	01:46'20"
15	07'48"	01:54'08"
16	09'46"	02:03'54"
17	07'37"	02:11'31"
18	09'01"	02:20'32"
19	08'13"	02:28'45"
20	09'15"	02:38'00"
21	07'38"	02:45'38"
22	09'05"	02:54'43"
23	08'49"	03:03'32"
24	09'42"	03:13'14"
25	07'35"	03:20'49"
26	07'10"	03:27'59"
27	09'45"	03:37'44"
28	07'03"	03:44'47"
29	08'23"	03:53'10"
30	07'40"	04:00'50"
31	09'40"	04:10'30"
32	07'41"	04:18'11"
33	08'25"	04:26'36"
34	08'08"	04:34'44"
35	09'17"	04:44'01"
36	06'52"	04:50'53"
37	07'38"	04:58'31"
38	10'08"	05:08'39"
39	07'55"	05:16'34"
40	08'49"	05:25'23"
41	07'57"	05:33'20"
42	07'13"	05:40'33"
42.8	07'24"	05:46'37"