郭子瑜 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭子瑜高雄
ID 197511

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4.0 km | 00:34:41 | 08:40/km

POWER IN RUN 嘉義星光路跑

官方成績
日期	2019-08-31
成績	00:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

日期: 2019-08-24 17:50 - 平均心率: 102 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 5488 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'39" (+01'08")

1003 / 1003

158 / 111

2

05'46"

(11'27")

05'45" (+01'14")

1002 / 2006

160 / 108

3

05'38"

(17'05")

05'36" (+01'05")

1003 / 3009

160 / 111

4

05'34"

(22'39")

05'33" (+01'02")

1000 / 4010

160 / 111

5

05'03"

(27'42")

05'02" (+00'31")

1002 / 5012

160 / 123

展開計圈分析

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

高雄

郭子瑜

·

賽後評分: 下雨天
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 17.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Joanne 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'34"	00:22'38"
5	05'03"	00:27'41"
6	04'32"	00:32'13"
6.4	06'46"	00:34'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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