Ya Sek 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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10.0 km | 00:59:36 | 05:57/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 地點: 后里馬場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'47")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'57")

05'52" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'48")

05'51" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'06")

05'17"

1000 / 4000

5

06'03"

(30'09")

06'03" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

·

新竹

Ya Sek

·

新竹

Ya Sek

·

終於跑進一小時內了

賽後評分: 路線有上有下，考驗平常有沒有練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.24 km

美津濃皇速累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

황속치, mingwu 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃明發有練有差喔！👍

2019-09-01 11:22 ·

1 個人推

Ya Sek 真的

2019-09-01 14:34 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'53"	00:12'57"
3	05'51"	00:18'48"
4	05'18"	00:24'06"
5	06'03"	00:30'09"
6	06'10"	00:36'19"
7	05'34"	00:41'53"
8	05'52"	00:47'45"
9	06'13"	00:53'58"
10	05'37"	00:59'35"
10.0	04'42"	00:59'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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