陳潔光 2019/09/01 訓練日誌

陳潔光桃園
ID 298256

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陳潔光

半馬 | 03:28:32 | 09:53/km | 第9半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	03:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'32")

00:44'32" (+00'37")

01:28'48"

10 km

(01:28'48")

00:44'16" (+00'21")

15 km

(02:14'38")

00:45'50" (+01'55")

01:29'45" (+00'57")

20 km

(02:58'33")

00:43'55"

Finish

(03:28:32)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1817 Cal - 總步數: 42878 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'24"

(07'24")

07'22" (+05'11")

1003 / 1003

177 / 76

08'10"

(15'34")

08'07" (+05'56")

1005 / 2009

192 / 64

08'58"

(24'32")

08'54" (+06'43")

1005 / 3014

210 / 53

09'48"

(34'20")

09'47" (+07'36")

1000 / 4014

211 / 48

10'54"

(45'14")

10'49" (+08'38")

1006 / 5021

224 / 41

展開計圈分析

賽後評分: 補給非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.26 km

Mizuno J1GC172630 累積 : 1188.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, JJ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	08'10"	00:15'33"
3	08'43"	00:24'16"
4	09'41"	00:33'57"
5	10'35"	00:44'32"
6	10'15"	00:54'47"
7	09'02"	01:03'49"
8	09'08"	01:12'57"
9	08'07"	01:21'04"
10	07'44"	01:28'48"
11	08'05"	01:36'53"
12	11'07"	01:48'00"
13	09'36"	01:57'36"
14	08'35"	02:06'11"
15	08'27"	02:14'38"
16	08'28"	02:23'06"
17	08'57"	02:32'03"
18	07'45"	02:39'48"
19	09'04"	02:48'52"
20	09'41"	02:58'33"
21	09'34"	03:08'07"
22	11'08"	03:19'15"
23	05'33"	03:24'48"
24	02'37"	03:27'25"
24.0	27'26"	03:28'32"