King Tse 2019/09/01 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

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King Tse

全馬 | 05:58:43 | 08:30/km | 第38馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華北部場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:58:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:16'29" (+00'29")

10 km

(01:16'29")

00:42'00" (+07'31")

15 km

(01:57'57")

00:41'28" (+06'59")

01:16'00"

20 km

(02:32'29")

00:34'32" (+00'03")

25 km

(03:18'06")

00:45'37" (+11'08")

01:29'04" (+13'04")

30 km

(04:01'33")

00:43'27" (+08'58")

35 km

(04:53'27")

00:51'54" (+17'25")

01:34'00" (+18'00")

40 km

(05:35'33")

00:42'06" (+07'37")

Finish

(05:58:43)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 986 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2488 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'18")

1000 / 1000

07'20"

(13'56")

07'20" (+01'02")

1000 / 2000

06'57"

(20'54")

06'57" (+00'39")

1000 / 3000

07'17"

(28'11")

07'17" (+00'59")

1000 / 4000

06'18"

(34'29")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣太熱，盡量保持150心率比賽

賽前宣言: 賽季開始

賽後評分: 補給站有源源不絕的冰塊補給，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.94 km

母子鱷魚丫拖三代累積 : 4002.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 🍀 Angel Hung 🍀 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'20"	00:13'57"
3	06'57"	00:20'54"
4	07'17"	00:28'11"
5	06'18"	00:34'29"
6	06'44"	00:41'13"
7	06'29"	00:47'42"
8	10'13"	00:57'55"
9	09'13"	01:07'08"
10	09'21"	01:16'29"
11	07'22"	01:23'51"
12	07'14"	01:31'05"
13	08'46"	01:39'51"
14	06'30"	01:46'21"
15	11'36"	01:57'57"
16	06'45"	02:04'42"
17	06'36"	02:11'18"
18	07'51"	02:19'09"
19	06'57"	02:26'06"
20	06'23"	02:32'29"
21	07'36"	02:40'05"
22	12'43"	02:52'48"
23	06'53"	02:59'41"
24	11'17"	03:10'58"
25	07'08"	03:18'06"
26	09'07"	03:27'13"
27	07'38"	03:34'51"
28	07'05"	03:41'56"
29	07'55"	03:49'51"
30	11'42"	04:01'33"
31	12'44"	04:14'17"
32	06'40"	04:20'57"
33	12'33"	04:33'30"
34	08'55"	04:42'25"
35	11'02"	04:53'27"
36	07'10"	05:00'37"
37	07'27"	05:08'04"
38	12'15"	05:20'19"
39	07'04"	05:27'23"
40	08'10"	05:35'33"
41	07'42"	05:43'15"
42	09'53"	05:53'08"
42.7	08'35"	05:58'46"