阿志 2019/09/01 訓練日誌

阿志桃園
ID 295907

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阿志

全馬 | 06:11:58 | 08:48/km | 第15馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	06:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

01:08'33"

10 km

(01:08'33")

00:40'02" (+11'31")

15 km

(01:43'57")

00:35'24" (+06'53")

01:19'37" (+11'04")

20 km

(02:28'10")

00:44'13" (+15'42")

25 km

(03:13'33")

00:45'23" (+16'52")

01:27'49" (+19'16")

30 km

(03:55'59")

00:42'26" (+13'55")

35 km

(04:52'51")

00:56'52" (+28'21")

01:38'45" (+30'12")

40 km

(05:34'44")

00:41'53" (+13'22")

Finish

(06:11:58)

日期: 2019-09-01 06:32 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'04")

1000 / 1000

05'48"

(11'21")

05'48" (+00'20")

1000 / 2000

05'36"

(16'57")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

06'03"

(23'00")

06'03" (+00'35")

1000 / 4000

05'28"

(28'29")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

阿志

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桃園

阿志

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桃園

阿志

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初馬、十馬都獻給石門水庫一樣都是爆熱的天氣！

賽後評分: 斗笠幫團出團進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 287.03 km

MIZUNO J1GC190006 累積 : 121.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃宇賢, 張重聰和其他 69 人說推

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觀看另 37 則留言

Davis Lai（賴仁傑）志哥午安，恭喜順利完賽，夏天跑，辛苦了，祝你週末順心如意。

2019-09-07 17:31 ·

黃宇賢六小時好強大~

2019-09-14 10:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'48"	00:11'22"
3	05'37"	00:16'59"
4	06'03"	00:23'02"
5	05'29"	00:28'31"
6	05'42"	00:34'13"
7	05'34"	00:39'47"
8	07'08"	00:46'55"
9	08'09"	00:55'04"
10	13'29"	01:08'33"
11	06'30"	01:15'03"
12	06'29"	01:21'32"
13	09'07"	01:30'39"
14	05'37"	01:36'16"
15	07'41"	01:43'57"
16	08'34"	01:52'31"
17	07'32"	02:00'03"
18	11'29"	02:11'32"
19	07'07"	02:18'39"
20	09'31"	02:28'10"
21	06'05"	02:34'15"
22	12'01"	02:46'16"
23	07'50"	02:54'06"
24	09'07"	03:03'13"
25	10'20"	03:13'33"
26	06'04"	03:19'37"
27	12'57"	03:32'34"
28	08'10"	03:40'44"
29	06'21"	03:47'05"
30	08'54"	03:55'59"
31	12'07"	04:08'06"
32	09'25"	04:17'31"
33	11'10"	04:28'41"
34	10'15"	04:38'56"
35	13'55"	04:52'51"
36	07'50"	05:00'41"
37	07'21"	05:08'02"
38	08'13"	05:16'15"
39	11'11"	05:27'26"
40	07'18"	05:34'44"
41	12'04"	05:46'48"
42	10'25"	05:57'13"
43	10'44"	06:07'57"
43.6	08'18"	06:12'42"