Ching Min Kuo 2019/09/01 訓練日誌

Ching Min Kuo 新北市
ID 3831

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Ching Min Kuo

半馬 | 02:41:12 | 07:38/km | 第25半馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	02:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+03'36")

01:17'25" (+03'14")

10 km

(01:17'25")

00:38'41" (+03'33")

15 km

(01:56'28")

00:39'03" (+03'55")

01:14'11"

20 km

(02:31'36")

00:35'08"

Finish

(02:41:12)

日期: 2019-09-01 06:33 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 27016 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'04" (+01'29")

1005 / 1005

161 / 87

07'23"

(14'30")

07'20" (+01'45")

1005 / 2010

162 / 83

06'52"

(21'22")

06'51" (+01'16")

1001 / 3012

163 / 89

09'09"

(30'31")

09'07" (+03'32")

1003 / 4015

174 / 62

08'14"

(38'45")

08'12" (+02'37")

1002 / 5018

179 / 67

展開計圈分析

賽後評分: 後面熱爆，其它沒毛病~~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.67 km

ASICS TARTHER虎走3 累積 : 916.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 呂振德和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'23"	00:14'29"
3	06'52"	00:21'21"
4	09'09"	00:30'30"
5	08'14"	00:38'44"
6	09'03"	00:47'47"
7	07'18"	00:55'05"
8	07'45"	01:02'50"
9	08'21"	01:11'11"
10	06'14"	01:17'25"
11	10'30"	01:27'55"
12	07'58"	01:35'53"
13	07'07"	01:43'00"
14	07'26"	01:50'26"
15	06'02"	01:56'28"
16	05'58"	02:02'26"
17	08'35"	02:11'01"
18	05'35"	02:16'36"
19	07'56"	02:24'32"
20	07'04"	02:31'36"
21	06'39"	02:38'15"
21.5	06'00"	02:41'12"