⭐比比🌟 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:03:53 | 06:23/km

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	01:03:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2019-09-07 17:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'13")

06'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'29")

06'16" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'51")

06'22" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'05")

06'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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夜跑真的🥵沒有比較涼。

賽後評分: 補給好，路線好，交管好，志工棒，就天氣悶啊🥵 折返點補給站的垃圾桶放置要改善，喝過的紙杯還要回頭丟，不順，很多選手都找不到垃圾桶，可以順路丟會更好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 19.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

智源, 林旻德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'07"	00:12'14"
3	06'16"	00:18'30"
4	06'22"	00:24'52"
5	06'14"	00:31'06"
6	06'44"	00:37'50"
7	06'25"	00:44'15"
8	06'53"	00:51'08"
9	06'17"	00:57'25"
10	06'02"	01:03'27"
10.0	14'55"	01:03'54"

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成績 : 01:49:20

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