Chein Hung Chen 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

5.0 km | 00:31:13 | 06:12/km

日期: 2019-09-18 06:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'35" / 06'14" / 09'45" / 05'59" / 05'28" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'42")

06'14" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'54"

(19'36")

06'54" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'36")

05'59" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'27"

(31'04")

05'27"

1000 / 5000

6

00'09"

(31'13")

05'25"

28 / 5028

台中

Chein Hung Chen

·

旱溪路跑，晚一點跑太陽就出來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.62 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1087.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, 吳信儒和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	09'45"	00:22'34"
4	05'59"	00:28'33"
5	05'28"	00:34'01"
5.0	05'10"	00:34'10"

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