一顆智 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

一顆智高雄
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恭喜完成了第 0 馬

4 H | 12.5 km | 19:09/km

第二屆美猴王輕越野計時賽

官方成績
日期	2019-09-21
成績	12.53 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:09/km

日期: 2019-09-21 05:59 - 總爬升: 734 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

11'53" (+05'03")

1000 / 1000

2

27'51"

(39'45")

27'51" (+21'01")

1000 / 2000

3

09'27"

(49'13")

09'27" (+02'37")

1000 / 3000

4

13'40"

(01:02'54")

13'40" (+06'50")

1000 / 4000

5

06'50"

(01:09'44")

06'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

·

高雄

一顆智

·

今天是猴兒當家…😅😅
代號…揪咪💓手勢；豬鼻子！

賽後評分: 趣味！貼心補給！😉😉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 橘子熊和其他 44 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝宗晉智兄晚安恭喜完賽

2019-09-21 23:25 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜完賽，進階越野了！ 👍

2019-09-22 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'54"	00:11'54"
2	27'53"	00:39'47"
3	09'37"	00:49'24"
4	13'31"	01:02'55"
5	06'51"	01:09'46"
6	09'51"	01:19'37"
7	13'14"	01:32'51"
8	23'50"	01:56'41"
9	12'02"	02:08'43"
10	15'27"	02:24'10"
11	07'50"	02:32'00"
12	08'36"	02:40'36"
12.5	12'10"	02:47'02"

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