蔡鎮鴻 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鎮鴻桃園
ID 393289

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10.0 km | 00:46:57 | 04:41/km

2019 Technology Run 黑趣路跑

官方成績
日期	2019-09-21
成績	00:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-09-21 15:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'45")

04'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'22")

04'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'05")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'52")

04'47" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡鎮鴻

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蔡鎮鴻

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桃園

蔡鎮鴻

·

YA!破pb
跑完有點冷！
完賽獎牌（無線充電盤）
最後衝線跟上來掉了
工作人員還幫我撿回來
恭喜蜜蜂姊拿女總ㄧ回來

賽前宣言: 全家出動！完賽無傷！

賽後評分: 順利破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.11 km

母子鱷魚跑拖跟上來累積 : 127.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慧君, 龔俊維和其他 42 人說推

·

觀看另 61 則留言

林慧君超強的

2019-09-24 19:03 ·

1 個人推

蔡鎮鴻慧君！順順的跑完了

2019-09-25 13:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'30"	00:08'45"
3	04'38"	00:13'23"
4	04'42"	00:18'05"
5	04'47"	00:22'52"
6	04'52"	00:27'44"
7	04'53"	00:32'37"
8	04'46"	00:37'23"
9	04'50"	00:42'13"
10	05'07"	00:47'20"
10.0	03'56"	00:47'21"

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