張裕東 2019/09/22 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

半馬 | 01:27:07 | 04:07/km | 第9半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29" (+00'18")

00:40'40"

10 km

(00:40'40")

00:20'11"

15 km

(01:00'58")

00:20'18" (+00'07")

00:41'02" (+00'22")

20 km

(01:21'42")

00:20'44" (+00'33")

Finish

(01:27:07)

日期: 2019-09-22 06:00 - 地點: 農博會場 - 天氣: 陰陰涼涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'09")

1000 / 1000

04'01"

(08'09")

04'01" (+00'03")

1000 / 2000

04'03"

(12'13")

04'03" (+00'05")

1000 / 3000

04'11"

(16'24")

04'11" (+00'13")

1000 / 4000

04'03"

(20'28")

04'03" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

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桃園

張裕東

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還是沒吃到鵝肉

賽前宣言: 吃飽喝足！

賽後評分: 塞爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.51 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 633.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李閔榮, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

留言

蔡聖豐恭喜東哥分5高速完賽上凸台👍👍。

2019-09-22 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'02"	00:08'10"
3	04'04"	00:12'14"
4	04'11"	00:16'25"
5	04'04"	00:20'29"
6	03'58"	00:24'27"
7	03'59"	00:28'26"
8	04'06"	00:32'32"
9	04'08"	00:36'40"
10	04'00"	00:40'40"
11	04'01"	00:44'41"
12	04'05"	00:48'46"
13	04'03"	00:52'49"
14	04'05"	00:56'54"
15	04'04"	01:00'58"
16	04'01"	01:04'59"
17	04'16"	01:09'15"
18	04'10"	01:13'25"
19	04'05"	01:17'30"
20	04'12"	01:21'42"
21	04'05"	01:25'47"
21.3	04'02"	01:27'08"