廖進忠 2019/09/22 訓練日誌

廖進忠新竹
ID 412508

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廖進忠

半馬 | 01:37:03 | 04:36/km | 第5半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10" (+00'03")

00:44'17"

10 km

(00:44'17")

00:22'07"

15 km

(01:07'01")

00:22'44" (+00'37")

00:46'07" (+01'50")

20 km

(01:30'24")

00:23'23" (+01'16")

Finish

(01:37:03)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

04'23"

(08'45")

04'23" (+00'08")

1000 / 2000

04'25"

(13'11")

04'25" (+00'10")

1000 / 3000

04'28"

(17'39")

04'28" (+00'13")

1000 / 4000

04'29"

(22'09")

04'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 馬季前熱身賽

賽後評分: 路太窄，選手踴擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 544.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

tseng jung, 許志裕和其他 35 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Junlian 你的速度超穩的，真的很厲害！這場動線很不好，走路的人很多，而且都並排！後面必須邊喊邊跑才行！重點是後面還沒水可喝！

2019-09-22 14:50 ·

1 個人推

tseng jung 恭喜漂亮高速完賽～

2019-09-23 11:06 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'23"	00:08'46"
3	04'26"	00:13'12"
4	04'28"	00:17'40"
5	04'30"	00:22'10"
6	04'15"	00:26'25"
7	04'27"	00:30'52"
8	04'28"	00:35'20"
9	04'28"	00:39'48"
10	04'29"	00:44'17"
11	04'33"	00:48'50"
12	04'30"	00:53'20"
13	04'35"	00:57'55"
14	04'34"	01:02'29"
15	04'32"	01:07'01"
16	04'33"	01:11'34"
17	04'50"	01:16'24"
18	04'38"	01:21'02"
19	04'42"	01:25'44"
20	04'40"	01:30'24"
21	04'41"	01:35'05"
21.4	05'08"	01:37'04"