徐福彬 2019/09/22 訓練日誌

徐福彬桃園
ID 304071

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徐福彬

半馬 | 01:48:39 | 05:08/km | 第16半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+01'06")

00:50'40"

10 km

(00:50'40")

00:24'47"

15 km

(01:16'04")

00:25'24" (+00'37")

00:50'46" (+00'06")

20 km

(01:41'26")

00:25'22" (+00'35")

Finish

(01:48:39)

日期: 2019-09-22 06:00 - 地點: 新屋魚米半馬 - 平均心率: 121 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'49")

1000 / 1000

05'00"

(10'41")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

05'00"

(15'41")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

05'11"

(20'53")

05'11" (+00'20")

1000 / 4000

04'59"

(25'52")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

還不錯穩定成績

賽前宣言: 團報

賽後評分: 賽末跑道擁擠影響拼成績心情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.82 km

美津濃皇速累積 : 667.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 馬尾在跑路和其他 23 人說推

留言

觀看另 16 則留言

曾烽耿恭喜福彬高速完賽

2019-09-23 22:45 ·

2 個人推

Jenny 恭喜福彬高速完賽喲～🎉🎉🎉
超棒的啦～大家都好厲害！

2019-09-24 22:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'00"	00:10'41"
3	05'01"	00:15'42"
4	05'12"	00:20'54"
5	04'59"	00:25'53"
6	04'52"	00:30'45"
7	04'54"	00:35'39"
8	05'04"	00:40'43"
9	04'59"	00:45'42"
10	04'58"	00:50'40"
11	05'07"	00:55'47"
12	04'56"	01:00'43"
13	05'10"	01:05'53"
14	05'05"	01:10'58"
15	05'06"	01:16'04"
16	05'00"	01:21'04"
17	05'17"	01:26'21"
18	04'57"	01:31'18"
19	04'59"	01:36'17"
20	05'09"	01:41'26"
21	05'12"	01:46'38"
21.4	05'17"	01:48'40"