Jason Chang 2019/09/21 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:51:55 | 08:20/km | 第90馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+00'11")

01:07'27"

10 km

(01:07'27")

00:33'38"

15 km

(01:42'46")

00:35'19" (+01'41")

01:18'28" (+11'01")

20 km

(02:25'55")

00:43'09" (+09'31")

25 km

(03:14'31")

00:48'36" (+14'58")

01:33'49" (+26'22")

30 km

(03:59'44")

00:45'13" (+11'35")

35 km

(04:44'05")

00:44'21" (+10'43")

01:31'26" (+23'59")

40 km

(05:31'10")

00:47'05" (+13'27")

Finish

(05:51:55)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 163 m - 地點: 苗栗縣體育館 - 天氣: 雨☔️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'21")

1000 / 1000

06'39"

(13'25")

06'39" (+00'15")

1000 / 2000

06'55"

(20'20")

06'55" (+00'31")

1000 / 3000

06'51"

(27'11")

06'51" (+00'27")

1000 / 4000

06'37"

(33'49")

06'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

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一身溼～

賽後評分: 補給一般～志工熱情～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.35 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

T.H. Chang, 新明(Simmons) 和其他 5 人說推

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廖述通強大👍！高速完賽✨

2019-09-22 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	06'55"	00:20'20"
4	06'51"	00:27'11"
5	06'38"	00:33'49"
6	06'35"	00:40'24"
7	06'40"	00:47'04"
8	06'54"	00:53'58"
9	07'05"	01:01'03"
10	06'24"	01:07'27"
11	06'32"	01:13'59"
12	06'45"	01:20'44"
13	07'28"	01:28'12"
14	07'18"	01:35'30"
15	07'16"	01:42'46"
16	08'33"	01:51'19"
17	08'29"	01:59'48"
18	07'48"	02:07'36"
19	08'41"	02:16'17"
20	09'38"	02:25'55"
21	09'57"	02:35'52"
22	09'19"	02:45'11"
23	09'58"	02:55'09"
24	09'41"	03:04'50"
25	09'41"	03:14'31"
26	08'34"	03:23'05"
27	09'15"	03:32'20"
28	09'24"	03:41'44"
29	08'52"	03:50'36"
30	09'08"	03:59'44"
31	08'56"	04:08'40"
32	09'11"	04:17'51"
33	08'59"	04:26'50"
34	08'27"	04:35'17"
35	08'48"	04:44'05"
36	08'52"	04:52'57"
37	09'31"	05:02'28"
38	09'32"	05:12'00"
39	09'47"	05:21'47"
40	09'23"	05:31'10"
41	08'33"	05:39'43"
42	09'33"	05:49'16"
42.4	07'22"	05:51'55"