Ricky Chen 2019/10/06 訓練日誌

Ricky Chen 新北市
ID 408168

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ricky Chen

半馬 | 02:15:19 | 06:24/km | 第4半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'31")

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:28'52"

15 km

(01:28'27")

00:30'12" (+01'20")

01:07'06" (+08'51")

20 km

(02:05'21")

00:36'54" (+08'02")

Finish

(02:15:19)

日期: 2019-10-06 06:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 23772 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'20" (+00'56")

1005 / 1005

158 / 99

05'45"

(12'08")

05'42" (+00'18")

1006 / 2012

161 / 108

05'55"

(18'03")

05'54" (+00'30")

1001 / 3013

161 / 104

05'58"

(24'01")

05'55" (+00'31")

1008 / 4021

160 / 105

05'27"

(29'28")

05'24"

1009 / 5030

162 / 113

展開計圈分析

新北市

Ricky Chen

留言

新北市

Ricky Chen

留言

新北市

Ricky Chen

留言

謝謝這雙跑鞋陪我跑了這麼久，可以退休了。
熱身一定要確實，還好有撐完最後6公里。

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.50 km

KALENJI Kiprace Trail 4 累積 : 905.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Elaine Yang 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'45"	00:12'07"
3	05'55"	00:18'02"
4	05'55"	00:23'57"
5	05'26"	00:29'23"
6	05'34"	00:34'57"
7	05'35"	00:40'32"
8	05'56"	00:46'28"
9	05'52"	00:52'20"
10	05'55"	00:58'15"
11	06'04"	01:04'19"
12	05'39"	01:09'58"
13	05'52"	01:15'50"
14	06'19"	01:22'09"
15	06'18"	01:28'27"
16	07'47"	01:36'14"
17	07'08"	01:43'22"
18	07'14"	01:50'36"
19	07'17"	01:57'53"
20	07'28"	02:05'21"
21	06'58"	02:12'19"
21.3	08'53"	02:15'19"