小虎子 2019/10/06 訓練日誌

小虎子基隆
ID 364727

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小虎子

半馬 | 02:29:04 | 07:03/km | 第6半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:34'24" (+03'45")

15 km

(01:41'53")

00:36'50" (+06'11")

01:13'58" (+08'55")

20 km

(02:19'01")

00:37'08" (+06'29")

Finish

(02:29:04)

日期: 2019-10-06 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1346 Cal - 總步數: 26466 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'12" (+00'13")

1007 / 1007

170 / 94

06'02"

(12'17")

06'00" (+00'01")

1004 / 2011

175 / 94

06'12"

(18'29")

06'08" (+00'09")

1008 / 3020

174 / 93

06'00"

(24'29")

05'59"

1002 / 4022

174 / 95

06'15"

(30'44")

06'10" (+00'11")

1010 / 5033

173 / 93

展開計圈分析

基隆

小虎子

留言

基隆

小虎子

留言

下半年第一跑，完全退步了差一點用爬的回終點~領取物資時結果沒有我的獎牌....天啊第一次發生這種事

賽後評分: 領取物資時工作人員說沒有我的獎牌~搞屁喔！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.47 km

asics GT-2000 NEW YORK 6-SE 累積 : 1398.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

浩子, Tsung Jen Wu 和其他 2 人說推

留言

Tsung Jen Wu 可以退費了哈哈

2019-10-07 12:24 ·

1 個人推

小虎子哈

2019-10-07 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	06'12"	00:18'28"
4	06'00"	00:24'28"
5	06'11"	00:30'39"
6	06'22"	00:37'01"
7	06'42"	00:43'43"
8	07'25"	00:51'08"
9	06'57"	00:58'05"
10	06'58"	01:05'03"
11	07'58"	01:13'01"
12	06'27"	01:19'28"
13	07'10"	01:26'38"
14	08'02"	01:34'40"
15	07'13"	01:41'53"
16	07'50"	01:49'43"
17	06'50"	01:56'33"
18	07'50"	02:04'23"
19	07'11"	02:11'34"
20	07'27"	02:19'01"
21	07'32"	02:26'33"
21.4	06'46"	02:29'04"