高掱 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

高掱台南
ID 342635

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5.0 km | 00:31:33 | 06:16/km

日期: 2019-10-06 05:17 - 平均心率: 141 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'31" / 06'18" / 06'14" / 06'08" / 06'10" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.31 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'18"	00:12'49"
3	06'14"	00:19'03"
4	06'08"	00:25'11"
5	06'10"	00:31'21"
5.0	06'59"	00:31'33"

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