神速阿鴻 2019/10/13 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

半馬 | 01:48:55 | 05:09/km | 第32半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:24'41" (+01'52")

15 km

(01:13'47")

00:26'17" (+03'28")

00:55'12" (+07'42")

20 km

(01:42'42")

00:28'55" (+06'06")

Finish

(01:48:55)

日期: 2019-10-13 06:30 - 地點: 湖內區慈濟宮 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'33"

(08'51")

04'33" (+00'15")

1000 / 2000

04'35"

(13'26")

04'35" (+00'17")

1000 / 3000

04'39"

(18'05")

04'39" (+00'21")

1000 / 4000

04'41"

(22'47")

04'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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4th湖內思慕塭情-半馬
我爆掉了😥
但是，爆得很開心
未來，我才有進化的動力！

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 很棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.04 km

美津濃 Wave Emperor 3黃藍累積 : 511.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許宜蓁, summer1998 和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

煌弟晚安恭喜高速完賽

2019-10-13 22:57 ·

1 個人推

許宜蓁秉鴻哥好強👍🏻恭喜🎊漂亮完賽！

2019-10-15 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'35"	00:08'53"
3	04'35"	00:13'28"
4	04'40"	00:18'08"
5	04'41"	00:22'49"
6	04'52"	00:27'41"
7	04'50"	00:32'31"
8	04'56"	00:37'27"
9	04'57"	00:42'24"
10	05'06"	00:47'30"
11	05'05"	00:52'35"
12	04'53"	00:57'28"
13	05'24"	01:02'52"
14	05'24"	01:08'16"
15	05'31"	01:13'47"
16	05'41"	01:19'28"
17	06'34"	01:26'02"
18	05'30"	01:31'32"
19	05'49"	01:37'21"
20	05'21"	01:42'42"
21	05'13"	01:47'55"
21.3	03'53"	01:48'57"