簡介信 2019/10/13 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

半馬 | 02:17:20 | 06:30/km | 第20半馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:17:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+01'14")

01:05'18" (+01'12")

10 km

(01:05'18")

00:33'01" (+01'58")

15 km

(01:38'21")

00:33'03" (+02'00")

01:04'06"

20 km

(02:09'24")

00:31'03"

Finish

(02:17:20)

日期: 2019-10-13 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1448 Cal - 總步數: 21615 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'49" (+01'23")

1006 / 1006

172 / 84

06'36"

(13'28")

06'32" (+01'06")

1008 / 2014

177 / 86

06'47"

(20'15")

06'44" (+01'18")

1005 / 3020

164 / 90

06'06"

(26'21")

06'05" (+00'39")

1000 / 4020

174 / 93

05'56"

(32'17")

05'55" (+00'29")

1002 / 5022

179 / 94

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

小鳳團長太強了~👍👍👍

2019-10-13 12:22 ·

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賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.26 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6471.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

彭增桓, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

留言

簡介信謝謝小鳳加油

2019-10-13 16:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'33"	00:13'25"
3	06'45"	00:20'10"
4	06'10"	00:26'20"
5	05'57"	00:32'17"
6	06'26"	00:38'43"
7	06'07"	00:44'50"
8	06'36"	00:51'26"
9	06'13"	00:57'39"
10	07'39"	01:05'18"
11	06'13"	01:11'31"
12	07'20"	01:18'51"
13	07'26"	01:26'17"
14	06'05"	01:32'22"
15	05'59"	01:38'21"
16	09'51"	01:48'12"
17	08'18"	01:56'30"
18	05'29"	02:01'59"
19	00'35"	02:02'34"
20	06'50"	02:09'24"
21	05'44"	02:15'08"
20.1	-2'-41"	02:17'31"