🐝小蜜蜂👣 2019/10/16 訓練日誌

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

22.2 km | 02:00:08 | 05:25/km

日期: 2019-10-16 05:00 - 總爬升: 496 m - 地點: 雙埤塘+祕境🏃‍♂️🏃‍♀️ - 天氣: 適合跑跑天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'44" / 06'36" / 06'26" / 05'20" / 04'53" / 07'47" / 04'43" / 12'19" / 06'03" / 05'54" / 05'51" / 05'22" / 31'20" / 05'26" / 05'22" / 05'17" / 05'08" / 05'08" / 05'15" / 05'01" / 04'59" / 04'54" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'01")

1000 / 1000

06'36"

(13'19")

06'36" (+01'54")

1000 / 2000

06'25"

(19'45")

06'25" (+01'43")

1000 / 3000

05'19"

(25'05")

05'19" (+00'37")

1000 / 4000

04'53"

(29'58")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週三歡樂團練go
跑一下，衝一下,拍一下.......回程很快就到達終點

看看時間應該還足夠補完半馬,直奔秘境go……
貼心的馬拉松世界提醒天秤座線上馬已開跑一段時間囉,我尚未完成……xd
今天這天氣還不錯加上時間許可,當然要完成天秤座線上馬呀ya

#能跑步就是好日子🐝🐝🐝
#珍惜把握當下❤❤❤
#開心快樂享受人生的每一天🤗🤗🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 548.39 km

母子鱷魚第三代(黃色) 37 累積 : 2369.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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觀看另 7 則留言

建民哇~~這麼棒的團練我怎麼沒跟到....羨慕QQ

2019-10-17 11:49 ·

呂理用午安！晨跑團練開心！
恭喜線上馬半馬順利完賽！

2019-10-17 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'36"	00:13'20"
3	06'26"	00:19'46"
4	05'20"	00:25'06"
5	04'53"	00:29'59"
6	07'47"	00:37'46"
7	04'43"	00:42'29"
8	12'19"	00:54'48"
9	06'03"	01:00'51"
10	05'54"	01:06'45"
11	05'51"	01:12'36"
12	05'22"	01:17'58"
13	31'20"	01:49'18"
14	05'26"	01:54'44"
15	05'22"	02:00'06"
16	05'17"	02:05'23"
17	05'08"	02:10'31"
18	05'08"	02:15'39"
19	05'15"	02:20'54"
20	05'01"	02:25'55"
21	04'59"	02:30'54"
22	04'54"	02:35'48"
22.2	05'00"	02:36'35"