189686 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

189686 彰化
ID 189686

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全馬 | 04:43:04 | 06:42/km | 第24馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44" (+00'03")

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'44" (+01'03")

15 km

(01:27'09")

00:28'41"

00:58'57" (+00'29")

20 km

(01:57'25")

00:30'16" (+01'35")

25 km

(02:32'12")

00:34'47" (+06'06")

01:15'26" (+16'58")

30 km

(03:12'51")

00:40'39" (+11'58")

35 km

(03:54'03")

00:41'12" (+12'31")

01:17'12" (+18'44")

40 km

(04:30'03")

00:36'00" (+07'19")

Finish

(04:43:04)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 450 m - 卡路里: 2261 Cal - 總步數: 44128 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'56" (+00'38")

1008 / 1008

185 / 90

2

05'26"

(11'26")

05'25" (+00'07")

1001 / 2009

186 / 98

3

05'45"

(17'11")

05'43" (+00'25")

1003 / 3013

186 / 93

4

05'44"

(22'55")

05'42" (+00'24")

1004 / 4018

183 / 95

5

05'49"

(28'44")

05'48" (+00'30")

1000 / 5018

185 / 92

展開計圈分析

6

05'54"

(34'38")

05'53" (+00'35")

1000 / 6018

185 / 91

7

05'43"

(40'21")

05'42" (+00'24")

1001 / 7020

183 / 95

8

06'32"

(46'53")

06'30" (+01'12")

1003 / 8024

157 / 97

9

05'57"

(52'50")

05'55" (+00'37")

1004 / 9028

185 / 91

10

05'41"

(58'31")

05'39" (+00'21")

1005 / 10033

184 / 96

11

05'57"

(01:04'28")

05'55" (+00'37")

1004 / 11037

169 / 99

12

05'35"

(01:10'03")

05'33" (+00'15")

1002 / 12040

184 / 97

13

05'24"

(01:15'27")

05'21" (+00'03")

1006 / 13047

185 / 100

14

06'18"

(01:21'45")

06'15" (+00'57")

1007 / 14054

167 / 95

15

05'30"

(01:27'15")

05'27" (+00'09")

1006 / 15061

188 / 97

16

05'27"

(01:32'42")

05'26" (+00'08")

1002 / 16064

188 / 97

17

07'47"

(01:40'29")

07'45" (+02'27")

1003 / 17068

133 / 96

18

05'20"

(01:45'49")

05'18"

1004 / 18072

190 / 99

19

05'32"

(01:51'21")

05'29" (+00'11")

1007 / 19080

188 / 96

20

06'10"

(01:57'31")

06'09" (+00'51")

1001 / 20081

177 / 91

21

06'36"

(02:04'07")

06'35" (+01'17")

1001 / 21083

175 / 86

22

05'58"

(02:10'05")

05'56" (+00'38")

1004 / 22087

188 / 89

23

07'53"

(02:17'58")

07'49" (+02'31")

1008 / 23096

140 / 91

24

06'34"

(02:24'32")

06'32" (+01'14")

1004 / 24100

153 / 99

25

07'52"

(02:32'24")

07'48" (+02'30")

1007 / 25107

136 / 94

26

07'17"

(02:39'41")

07'14" (+01'56")

1006 / 26114

141 / 97

27

06'43"

(02:46'24")

06'42" (+01'24")

1000 / 27115

149 / 99

28

08'35"

(02:54'59")

08'31" (+03'13")

1006 / 28121

129 / 90

29

07'36"

(03:02'35")

07'33" (+02'15")

1005 / 29126

140 / 93

30

10'31"

(03:13'06")

10'25" (+05'07")

1008 / 30135

99 / 96

31

08'08"

(03:21'14")

08'05" (+02'47")

1006 / 31141

144 / 85

32

07'44"

(03:28'58")

07'41" (+02'23")

1006 / 32147

145 / 89

33

06'41"

(03:35'39")

06'38" (+01'20")

1005 / 33153

178 / 84

34

07'03"

(03:42'42")

07'01" (+01'43")

1004 / 34157

153 / 92

35

11'33"

(03:54'15")

11'27" (+06'09")

1008 / 35165

77 / 113

36

07'40"

(04:01'55")

07'37" (+02'19")

1004 / 36170

139 / 93

37

06'58"

(04:08'53")

06'57" (+01'39")

1000 / 37170

159 / 89

38

07'11"

(04:16'04")

07'10" (+01'52")

1000 / 38171

133 / 104

39

07'04"

(04:23'08")

07'01" (+01'43")

1007 / 39178

133 / 107

40

07'10"

(04:30'18")

07'07" (+01'49")

1005 / 40184

153 / 91

41

07'07"

(04:37'25")

07'03" (+01'45")

1007 / 41192

119 / 118

42

05'39"

(04:43'04")

06'22" (+01'04")

886 / 42078

160 / 97

賽後評分: 缺汽水和冰塊太少
給 5 星

10月累積里程 : 312.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'29"	00:11'26"
3	05'45"	00:17'11"
4	05'41"	00:22'52"
5	05'52"	00:28'44"
6	05'54"	00:34'38"
7	05'43"	00:40'21"
8	06'29"	00:46'50"
9	05'57"	00:52'47"
10	05'41"	00:58'28"
11	05'57"	01:04'25"
12	05'35"	01:10'00"
13	05'21"	01:15'21"
14	06'18"	01:21'39"
15	05'30"	01:27'09"
16	05'30"	01:32'39"
17	07'44"	01:40'23"
18	05'21"	01:45'44"
19	05'31"	01:51'15"
20	06'10"	01:57'25"
21	06'36"	02:04'01"
22	05'57"	02:09'58"
23	07'49"	02:17'47"
24	06'38"	02:24'25"
25	07'47"	02:32'12"
26	07'17"	02:39'29"
27	06'45"	02:46'14"
28	08'25"	02:54'39"
29	07'45"	03:02'24"
30	10'27"	03:12'51"
31	08'13"	03:21'04"
32	07'45"	03:28'49"
33	06'38"	03:35'27"
34	06'50"	03:42'17"
35	11'46"	03:54'03"
36	07'39"	04:01'42"
37	06'57"	04:08'39"
38	07'16"	04:15'55"
39	06'59"	04:22'54"
40	07'09"	04:30'03"
41	07'10"	04:37'13"
41.9	06'36"	04:43'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

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10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

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5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

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5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

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5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

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3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km