黃建仁 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

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全馬 | 04:20:26 | 06:10/km | 第17馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04" (+02'36")

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:23'28"

15 km

(01:14'12")

00:24'40" (+01'12")

00:53'18" (+03'46")

20 km

(01:42'50")

00:28'38" (+05'10")

25 km

(02:10'28")

00:27'38" (+04'10")

00:57'44" (+08'12")

30 km

(02:40'34")

00:30'06" (+06'38")

35 km

(03:13'24")

00:32'50" (+09'22")

01:07'13" (+17'41")

40 km

(03:47'47")

00:34'23" (+10'55")

Finish

(04:20:26)

日期: 2019-10-27 05:59 - 總爬升: 330 m - 地點: 柳營 - 卡路里: 2845 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

05'35" (+02'01")

1107 / 1107

2

05'45"

(11'56")

05'31" (+01'57")

1039 / 2146

3

05'38"

(17'34")

05'26" (+01'52")

1036 / 3182

4

05'38"

(23'12")

05'38" (+02'04")

997 / 4180

5

04'20"

(27'32")

03'34"

1213 / 5393

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

10月累積里程 : 166.81 km

美津濃 Rider~21黑累積 : 912.1 km

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郭誠德, 張瑞明和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'07"	00:11'18"
3	05'14"	00:16'32"
4	05'41"	00:22'13"
5	03'51"	00:26'04"
6	04'25"	00:30'29"
7	04'48"	00:35'17"
8	04'51"	00:40'08"
9	04'58"	00:45'06"
10	04'26"	00:49'32"
11	05'15"	00:54'47"
12	04'52"	00:59'39"
13	03'54"	01:03'33"
14	05'32"	01:09'05"
15	05'07"	01:14'12"
16	05'15"	01:19'27"
17	06'58"	01:26'25"
18	05'15"	01:31'40"
19	05'43"	01:37'23"
20	05'27"	01:42'50"
21	05'10"	01:48'00"
22	05'55"	01:53'55"
23	05'49"	01:59'44"
24	05'19"	02:05'03"
25	05'25"	02:10'28"
26	06'03"	02:16'31"
27	05'38"	02:22'09"
28	05'35"	02:27'44"
29	06'44"	02:34'28"
30	06'06"	02:40'34"
31	07'24"	02:47'58"
32	06'08"	02:54'06"
33	06'45"	03:00'51"
34	06'07"	03:06'58"
35	06'26"	03:13'24"
36	07'17"	03:20'41"
37	06'21"	03:27'02"
38	07'50"	03:34'52"
39	06'17"	03:41'09"
40	06'38"	03:47'47"
41	07'19"	03:55'06"
42	06'36"	04:01'42"
43	06'57"	04:08'39"
44	06'10"	04:14'49"
44.7	06'37"	04:19'22"

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朋友動態

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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