秋雅 2019/10/27 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

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秋雅

全馬 | 05:57:06 | 08:27/km | 第5馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:33'36" (+03'17")

15 km

(01:43'47")

00:39'52" (+09'33")

01:22'37" (+18'42")

20 km

(02:26'32")

00:42'45" (+12'26")

25 km

(03:08'25")

00:41'53" (+11'34")

01:27'33" (+23'38")

30 km

(03:54'05")

00:45'40" (+15'21")

35 km

(04:47'11")

00:53'06" (+22'47")

01:49'38" (+45'43")

40 km

(05:43'43")

00:56'32" (+26'13")

Finish

(05:57:06)

日期: 2019-10-27 05:59 - 地點: 柳營國小 - 天氣: 後段超級熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2585 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'18")

1000 / 1000

05'49"

(11'56")

05'49"

1000 / 2000

05'50"

(17'46")

05'50" (+00'01")

1000 / 3000

05'52"

(23'39")

05'52" (+00'03")

1000 / 4000

06'01"

(29'41")

06'01" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

跑到後面臉色蒼白了

仲濟光說推

留言

身體是誠實的，
第一次真正感受到所謂的撞牆了🥴
10月真的跑量跟長距離都沒什麼練，
腳的肌力退化的很快😭
明年半馬跑跑就好，
應該就不會安耐曬🥵

賽前宣言: .

賽後評分: 多一點冰的飲品會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.36 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

LaLa Sun, 葡萄柚和其他 43 人說推

留言

觀看另 10 則留言

秋雅感謝大家的鼓勵，雖然跑了快６小時才回到終點，但沒有被自己的小惡魔打敗，成功回來了。

2019-10-28 21:46 ·

LaLa Sun 恭喜完賽☺

2019-10-31 09:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'49"	00:12'35"
3	05'50"	00:18'25"
4	05'53"	00:24'18"
5	06'01"	00:30'19"
6	06'14"	00:36'33"
7	06'35"	00:43'08"
8	06'04"	00:49'12"
9	06'20"	00:55'32"
10	08'23"	01:03'55"
11	06'24"	01:10'19"
12	09'22"	01:19'41"
13	07'48"	01:27'29"
14	07'10"	01:34'39"
15	09'08"	01:43'47"
16	07'25"	01:51'12"
17	08'17"	01:59'29"
18	07'11"	02:06'40"
19	08'35"	02:15'15"
20	11'17"	02:26'32"
21	08'25"	02:34'57"
22	08'26"	02:43'23"
23	07'41"	02:51'04"
24	09'50"	03:00'54"
25	07'31"	03:08'25"
26	12'35"	03:21'00"
27	07'19"	03:28'19"
28	07'16"	03:35'35"
29	08'43"	03:44'18"
30	09'47"	03:54'05"
31	10'57"	04:05'02"
32	07'22"	04:12'24"
33	14'22"	04:26'46"
34	08'51"	04:35'37"
35	11'34"	04:47'11"
36	12'27"	04:59'38"
37	08'12"	05:07'50"
38	15'23"	05:23'13"
39	11'53"	05:35'06"
40	08'37"	05:43'43"
41	06'51"	05:50'34"
42	06'19"	05:56'53"
42.1	05'12"	05:57'09"