刺客 2019/11/02 訓練日誌

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刺客

全馬 | 04:09:55 | 05:55/km | 第7馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+04'17")

00:55'30" (+03'31")

10 km

(00:55'30")

00:28'25" (+05'37")

15 km

(01:31'22")

00:35'52" (+13'04")

01:05'35" (+13'36")

20 km

(02:01'05")

00:29'43" (+06'55")

25 km

(02:31'56")

00:30'51" (+08'03")

00:57'36" (+05'37")

30 km

(02:58'41")

00:26'45" (+03'57")

35 km

(03:27'52")

00:29'11" (+06'23")

00:51'59"

40 km

(03:50'40")

00:22'48"

Finish

(04:09:55)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 2891 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+02'29")

1000 / 1000

05'06"

(10'27")

05'06" (+02'14")

1000 / 2000

05'10"

(15'38")

05'10" (+02'18")

1000 / 3000

05'30"

(21'09")

05'30" (+02'38")

1000 / 4000

05'56"

(27'05")

05'56" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一塲無可挑剔的完美賽事～～

賽後評分: 花東縱谷優勝美境
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

bebo, 曾明香和其他 37 人說推

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觀看另 10 則留言

詹德萬刺客恭喜高速完賽！

2019-11-04 08:29 ·

1 個人推

北田幫志雄腳傷還能跑這麼快！真羨慕，不過你的腳要盡速處理！

2019-11-04 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'06"	00:10'27"
3	05'11"	00:15'38"
4	05'31"	00:21'09"
5	05'56"	00:27'05"
6	05'40"	00:32'45"
7	05'28"	00:38'13"
8	05'22"	00:43'35"
9	05'38"	00:49'13"
10	06'17"	00:55'30"
11	05'43"	01:01'13"
12	06'22"	01:07'35"
13	07'14"	01:14'49"
14	06'19"	01:21'08"
15	10'14"	01:31'22"
16	07'49"	01:39'11"
17	01'42"	01:40'53"
18	06'26"	01:47'19"
19	13'45"	02:01'04"
20	00'01"	02:01'05"
21	04'40"	02:05'45"
22	06'33"	02:12'18"
23	06'50"	02:19'08"
24	06'14"	02:25'22"
25	06'34"	02:31'56"
26	07'58"	02:39'54"
27	02'13"	02:42'07"
28	06'18"	02:48'25"
29	05'01"	02:53'26"
30	05'15"	02:58'41"
31	10'17"	03:08'58"
32	00'33"	03:09'31"
33	05'44"	03:15'15"
34	04'27"	03:19'42"
35	08'10"	03:27'52"
36	03'56"	03:31'48"
37	02'31"	03:34'19"
38	05'41"	03:40'00"
39	04'39"	03:44'39"
40	06'01"	03:50'40"
41	03'25"	03:54'05"
42	04'16"	03:58'21"
43	05'35"	04:03'56"
44	05'51"	04:09'47"
44.1	01'59"	04:09'55"