蘭平 2019/11/03 訓練日誌

蘭平桃園
ID 310867

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蘭平

半馬 | 02:44:59 | 07:49/km | 第2半馬

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:34'09" (+02'52")

15 km

(01:43'20")

00:37'54" (+06'37")

01:23'58" (+18'32")

20 km

(02:29'24")

00:46'04" (+14'47")

Finish

(02:44:59)

日期: 2019-11-03 06:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51"

1000 / 1000

05'59"

(11'51")

05'59" (+00'08")

1000 / 2000

06'30"

(18'22")

06'30" (+00'39")

1000 / 3000

06'08"

(24'30")

06'08" (+00'17")

1000 / 4000

06'46"

(31'16")

06'46" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蘭平

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桃園

蘭平

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賽前宣言: 努力跑

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪老豬🐷, 子軒和其他 70 人說推

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みが恭喜完賽

2019-11-05 16:07 ·

劉明輝恭喜

2019-11-09 08:24 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'00"	00:11'51"
3	06'31"	00:18'22"
4	06'08"	00:24'30"
5	06'47"	00:31'17"
6	06'28"	00:37'45"
7	06'40"	00:44'25"
8	07'05"	00:51'30"
9	07'04"	00:58'34"
10	06'52"	01:05'26"
11	07'18"	01:12'44"
12	07'23"	01:20'07"
13	07'31"	01:27'38"
14	07'27"	01:35'05"
15	08'15"	01:43'20"
16	08'45"	01:52'05"
17	08'50"	02:00'55"
18	09'28"	02:10'23"
19	10'01"	02:20'24"
20	09'00"	02:29'24"
21	09'51"	02:39'15"
21.6	09'09"	02:45'00"