樓小宏 2019/11/03 訓練日誌

樓小宏台中
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樓小宏

全馬 | 05:46:00 | 08:12/km | 第95馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+02'39")

01:13'54"

10 km

(01:13'54")

00:36'12" (+01'09")

15 km

(01:48'57")

00:35'03"

01:16'29" (+02'35")

20 km

(02:30'23")

00:41'26" (+06'23")

25 km

(03:15'34")

00:45'11" (+10'08")

01:38'03" (+24'09")

30 km

(04:08'26")

00:52'52" (+17'49")

35 km

(04:48'05")

00:39'39" (+04'36")

01:16'44" (+02'50")

40 km

(05:25'10")

00:37'05" (+02'02")

Finish

(05:46:00)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2948 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

台中

樓小宏

感冒中，一邊跑一邊擤鼻涕，然後就把鼻涕抹在隔壁身上，耶嘿~~~

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感冒中，一邊跑一邊擤鼻涕，然後就把鼻涕抹在隔壁身上，耶嘿~~~

賽後評分: 今年好像比以前簡陋了一點點，但總歸來說是好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.37 km

ASICS TARTHEREDGE 1011A544-100 累積 : 2017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉妍均, 邱永昌和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'18"	00:13'40"
3	06'18"	00:19'58"
4	07'10"	00:27'08"
5	10'34"	00:37'42"
6	08'12"	00:45'54"
7	08'15"	00:54'09"
8	05'55"	01:00'04"
9	06'57"	01:07'01"
10	06'53"	01:13'54"
11	08'49"	01:22'43"
12	05'39"	01:28'22"
13	05'53"	01:34'15"
14	08'49"	01:43'04"
15	05'53"	01:48'57"
16	07'33"	01:56'30"
17	06'07"	02:02'37"
18	07'14"	02:09'51"
19	08'49"	02:18'40"
20	11'43"	02:30'23"
21	16'41"	02:47'04"
22	06'25"	02:53'29"
23	05'42"	02:59'11"
24	09'54"	03:09'05"
25	06'29"	03:15'34"
26	10'51"	03:26'25"
27	10'37"	03:37'02"
28	11'20"	03:48'22"
29	11'47"	04:00'09"
30	08'17"	04:08'26"
31	09'13"	04:17'39"
32	06'21"	04:24'00"
33	06'12"	04:30'12"
34	08'44"	04:38'56"
35	09'09"	04:48'05"
36	07'35"	04:55'40"
37	05'58"	05:01'38"
38	06'16"	05:07'54"
39	10'07"	05:18'01"
40	07'09"	05:25'10"
41	07'57"	05:33'07"
42	06'43"	05:39'50"
43	05'52"	05:45'42"
43.2	04'58"	05:46'31"