Jen 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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半馬 | 02:25:56 | 06:55/km | 第19半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:25:56
總名次	251 / 600
分組名次	72 / 159
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

01:04'05"

10 km

(01:04'05")

00:35'29" (+06'53")

15 km

(01:41'49")

00:37'44" (+09'08")

01:18'51" (+14'46")

20 km

(02:22'56")

00:41'07" (+12'31")

Finish

(02:25:56)

日期: 2019-11-03 06:29 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

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·

CP值超高的一場公益賽事！
完賽還送運動外套😁

明年續辦的話，
肯定要再來玩整路的呀！

賽前宣言: go

賽後評分: CP值超高的一場公益賽事！完賽還送運動外套😁 明年續辦的話，肯定要再來玩整路的呀！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Panda Tsai, 🐲龍騎士和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'39"	00:11'59"
3	05'33"	00:17'32"
4	05'34"	00:23'06"
5	05'30"	00:28'36"
6	09'12"	00:37'48"
7	06'04"	00:43'52"
8	05'40"	00:49'32"
9	05'37"	00:55'09"
10	08'56"	01:04'05"
11	06'02"	01:10'07"
12	05'45"	01:15'52"
13	06'51"	01:22'43"
14	11'35"	01:34'18"
15	07'31"	01:41'49"
16	08'02"	01:49'51"
17	08'26"	01:58'17"
18	06'06"	02:04'23"
19	09'18"	02:13'41"
20	09'15"	02:22'56"
20.4	06'57"	02:25'56"

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