傑森史坦森 2019/11/10 訓練日誌

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

全馬 | 05:52:36 | 08:21/km | 第44馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:10'22"

10 km

(01:10'22")

00:36'09" (+01'56")

15 km

(01:48'42")

00:38'20" (+04'07")

01:16'35" (+06'13")

20 km

(02:26'57")

00:38'15" (+04'02")

25 km

(03:10'16")

00:43'19" (+09'06")

01:25'25" (+15'03")

30 km

(03:52'22")

00:42'06" (+07'53")

35 km

(04:39'40")

00:47'18" (+13'05")

01:34'17" (+23'55")

40 km

(05:26'39")

00:46'59" (+12'46")

Finish

(05:52:36)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3632 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'08")

1000 / 1000

06'27"

(12'59")

06'27" (+00'03")

1000 / 2000

07'08"

(20'08")

07'08" (+00'44")

1000 / 3000

06'59"

(27'07")

06'59" (+00'35")

1000 / 4000

07'03"

(34'10")

07'03" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

受傷後就ㄧ直無法固定練跑，體重太重加上跑量太少，後半馬整個放掉，加上太陽好大，曬到回家都烤焦了@@

賽後評分: 民眾熱情，補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

游益昌, 琳琳和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

He-jih Tsai 恭喜完賽

2019-11-12 19:06 ·

琳琳恭喜完賽！

2019-11-12 23:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	07'10"	00:20'10"
4	07'00"	00:27'10"
5	07'03"	00:34'13"
6	06'26"	00:40'39"
7	08'18"	00:48'57"
8	06'29"	00:55'26"
9	08'22"	01:03'48"
10	06'34"	01:10'22"
11	06'25"	01:16'47"
12	07'19"	01:24'06"
13	06'43"	01:30'49"
14	07'00"	01:37'49"
15	10'53"	01:48'42"
16	07'13"	01:55'55"
17	08'19"	02:04'14"
18	07'24"	02:11'38"
19	07'31"	02:19'09"
20	07'48"	02:26'57"
21	08'06"	02:35'03"
22	07'18"	02:42'21"
23	07'55"	02:50'16"
24	11'36"	03:01'52"
25	08'24"	03:10'16"
26	07'31"	03:17'47"
27	09'31"	03:27'18"
28	08'07"	03:35'25"
29	08'37"	03:44'02"
30	08'20"	03:52'22"
31	10'01"	04:02'23"
32	10'19"	04:12'42"
33	08'21"	04:21'03"
34	08'56"	04:29'59"
35	09'41"	04:39'40"
36	09'17"	04:48'57"
37	08'57"	04:57'54"
38	09'11"	05:07'05"
39	10'17"	05:17'22"
40	09'17"	05:26'39"
41	09'19"	05:35'58"
42	09'22"	05:45'20"
42.8	08'56"	05:52'39"