黃一倫（翰陽路跑） 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃一倫（翰陽路跑）嘉義
ID 59545

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃一倫（翰陽路跑）

12.5 km | 01:01:35 | 04:55/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:01:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 11118 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'19")

1002 / 1002

177 / 92

2

05'02"

(11'09")

05'01" (+00'14")

1000 / 2003

178 / 111

3

05'00"

(16'09")

04'59" (+00'12")

1002 / 3005

177 / 113

4

05'05"

(21'14")

05'04" (+00'17")

1000 / 4006

179 / 109

5

04'58"

(26'12")

04'57" (+00'10")

1001 / 5007

179 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 很棒…我喜歡…每年都參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林碧珠, 張瑞明和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'59"	00:11'04"
3	04'56"	00:16'00"
4	05'01"	00:21'01"
5	04'52"	00:25'53"
6	04'48"	00:30'41"
7	04'48"	00:35'29"
8	04'44"	00:40'13"
9	04'49"	00:45'02"
10	04'51"	00:49'53"
11	05'00"	00:54'53"
12	05'02"	00:59'55"
12.3	05'25"	01:01'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km