林展弘 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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12.5 km | 02:02:02 | 09:45/km | 第24半馬

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:02:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

日期: 2019-11-17 05:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'08")

05'28" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'39")

05'30" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'53")

05'13" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'29")

05'36" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

12太少自行補到21

賽前宣言: 聊天跑

賽後評分: 休閒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.36 km

母子鱷魚第二雙3代（黑）累積 : 1260.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王清源, 蔡甫承和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

John Chen 恭喜高速完賽

2019-11-17 10:44 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽

2019-11-17 15:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'28"	00:12'08"
3	05'31"	00:17'39"
4	05'14"	00:22'53"
5	05'36"	00:28'29"
6	05'21"	00:33'50"
7	07'47"	00:41'37"
8	05'33"	00:47'10"
9	05'19"	00:52'29"
10	06'12"	00:58'41"
11	06'18"	01:04'59"
12	08'04"	01:13'03"
13	05'04"	01:18'07"
14	05'11"	01:23'18"
15	05'07"	01:28'25"
16	04'58"	01:33'23"
17	05'21"	01:38'44"
18	04'47"	01:43'31"
19	04'47"	01:48'18"
20	04'50"	01:53'08"
21	05'31"	01:58'39"
21.7	04'46"	02:02'02"

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