Winson Chen 2019/11/17 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

全馬 | 03:25:06 | 04:51/km | 第4馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:22'18" (+00'48")

15 km

(01:06'39")

00:22'51" (+01'21")

00:46'36" (+02'48")

20 km

(01:30'24")

00:23'45" (+02'15")

25 km

(01:54'44")

00:24'20" (+02'50")

00:50'11" (+06'23")

30 km

(02:20'35")

00:25'51" (+04'21")

35 km

(02:47'25")

00:26'50" (+05'20")

00:53'51" (+10'03")

40 km

(03:14'26")

00:27'01" (+05'31")

Finish

(03:25:06)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'30"

(21'30")

04'18"

5000 / 5000

22'17"

(43'47")

04'27" (+00'09")

5000 / 10000

22'50"

(01:06'38")

04'34" (+00'16")

5000 / 15000

23'45"

(01:30'24")

04'45" (+00'27")

5000 / 20000

24'19"

(01:54'43")

04'51" (+00'33")

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

留言

破PB😁😁😁

賽前宣言: 第二次跑全馬小鎮這一家，今年第六場賽事

賽後評分: 好熱好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚-跟上來藍色累積 : 719.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大安, 何國峰和其他 12 人說推

留言

觀看另 5 則留言

William Chen 恭喜超高速破pb完賽，讚！

2019-11-17 13:21 ·

1 個人推

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜全馬比賽超高速完賽👍
這麼快才25！
都是高手！🤢

2019-11-17 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'16"	00:08'44"
3	04'20"	00:13'04"
4	04'13"	00:17'17"
5	04'13"	00:21'30"
6	04'19"	00:25'49"
7	04'26"	00:30'15"
8	04'29"	00:34'44"
9	04'30"	00:39'14"
10	04'34"	00:43'48"
11	04'36"	00:48'24"
12	04'28"	00:52'52"
13	04'30"	00:57'22"
14	04'30"	01:01'52"
15	04'47"	01:06'39"
16	04'44"	01:11'23"
17	04'45"	01:16'08"
18	04'49"	01:20'57"
19	04'45"	01:25'42"
20	04'42"	01:30'24"
21	04'46"	01:35'10"
22	04'45"	01:39'55"
23	04'50"	01:44'45"
24	05'04"	01:49'49"
25	04'55"	01:54'44"
26	05'02"	01:59'46"
27	05'09"	02:04'55"
28	05'14"	02:10'09"
29	05'16"	02:15'25"
30	05'10"	02:20'35"
31	05'09"	02:25'44"
32	05'46"	02:31'30"
33	05'07"	02:36'37"
34	05'08"	02:41'45"
35	05'40"	02:47'25"
36	05'14"	02:52'39"
37	05'23"	02:58'02"
38	05'54"	03:03'56"
39	05'14"	03:09'10"
40	05'16"	03:14'26"
41	05'11"	03:19'37"
42	04'42"	03:24'19"
42.2	04'19"	03:25'06"