陳明裕（吉安路跑協會） 2019/11/24 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

半馬 | 01:34:25 | 04:28/km | 第28半馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:22'58" (+01'12")

15 km

(01:07'54")

00:23'10" (+01'24")

00:47'11" (+02'27")

20 km

(01:31'55")

00:24'01" (+02'15")

Finish

(01:34:25)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 成功鎮 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'01")

1000 / 1000

04'22"

(08'40")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

04'28"

(13'08")

04'28" (+00'12")

1000 / 3000

04'19"

(17'28")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

04'16"

(21'45")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

黃珠圓說推

留言

黃珠圓長大了！可愛！

2019-11-24 22:21 ·

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

成功三仙台馬拉松第四年參加,總算完成了四面獎牌,三仙台圖騰,最終以總八分二平安完賽……
跑友們……早安喔！

賽前宣言: 第四次參加……平安完賽

賽後評分: 、
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.09 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 581.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Len Lai 和其他 136 人說推

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觀看另 42 則留言

萩荻恭喜高速上凸台完賽🎉🎉🎉

2019-11-30 19:07 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2019-12-02 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'22"	00:08'40"
3	04'29"	00:13'09"
4	04'20"	00:17'29"
5	04'17"	00:21'46"
6	04'31"	00:26'17"
7	04'26"	00:30'43"
8	04'40"	00:35'23"
9	04'35"	00:39'58"
10	04'46"	00:44'44"
11	04'35"	00:49'19"
12	04'38"	00:53'57"
13	04'37"	00:58'34"
14	04'36"	01:03'10"
15	04'44"	01:07'54"
16	04'36"	01:12'30"
17	04'53"	01:17'23"
18	04'51"	01:22'14"
19	04'55"	01:27'09"
20	04'46"	01:31'55"
20.6	04'28"	01:34'27"