Hungone紅丸子 2019/11/24 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

全馬 | 06:02:27 | 08:31/km | 第44馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:02:27
總名次	614 / 989
分組名次	203 / 303
平均速度	08:31/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:34'32" (+01'52")

15 km

(01:43'56")

00:36'44" (+04'04")

01:17'32" (+10'20")

20 km

(02:24'44")

00:40'48" (+08'08")

25 km

(03:12'26")

00:47'42" (+15'02")

01:36'55" (+29'43")

30 km

(04:01'39")

00:49'13" (+16'33")

35 km

(04:51'18")

00:49'39" (+16'59")

01:37'22" (+30'10")

40 km

(05:39'01")

00:47'43" (+15'03")

Finish

(06:02:27)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2524 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'22")

1000 / 1000

06'38"

(13'14")

06'38" (+00'24")

1000 / 2000

06'56"

(20'10")

06'56" (+00'42")

1000 / 3000

06'14"

(26'24")

06'14"

1000 / 4000

06'17"

(32'41")

06'17" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早上現抓的溪蝦

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滑翔翼再度滑翔XD

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路線賽前一週臨時更改，有點驚訝到。不過不同路線跑起來比較不會膩!!畢竟6屆南投馬，也跑了5屆了。
補給、志工、交管都很棒。不過路線現小硬些
然後今天怎會這熱~~好曬!!
話說今年補給站都很澎派

賽前宣言: 家鄉賽!!第5度參與~

賽後評分: 很棒的賽事值得一跑再跑!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.80 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 王虹媚和其他 18 人說推

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觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-11-25 22:30 ·

1 個人推

Ayaka 騰空耶！

2019-11-26 00:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'38"	00:13'13"
3	06'56"	00:20'09"
4	06'14"	00:26'23"
5	06'17"	00:32'40"
6	07'00"	00:39'40"
7	06'24"	00:46'04"
8	06'47"	00:52'51"
9	06'56"	00:59'47"
10	07'25"	01:07'12"
11	08'09"	01:15'21"
12	07'05"	01:22'26"
13	07'20"	01:29'46"
14	07'14"	01:37'00"
15	06'56"	01:43'56"
16	09'37"	01:53'33"
17	08'00"	02:01'33"
18	07'17"	02:08'50"
19	07'39"	02:16'29"
20	08'15"	02:24'44"
21	09'07"	02:33'51"
22	10'10"	02:44'01"
23	09'12"	02:53'13"
24	09'52"	03:03'05"
25	09'21"	03:12'26"
26	09'46"	03:22'12"
27	09'14"	03:31'26"
28	11'22"	03:42'48"
29	08'46"	03:51'34"
30	10'05"	04:01'39"
31	08'51"	04:10'30"
32	08'56"	04:19'26"
33	13'16"	04:32'42"
34	08'19"	04:41'01"
35	10'17"	04:51'18"
36	08'18"	04:59'36"
37	09'23"	05:08'59"
38	10'32"	05:19'31"
39	09'08"	05:28'39"
40	10'22"	05:39'01"
41	10'24"	05:49'25"
42	09'14"	05:58'39"
42.4	09'50"	06:02'27"